29.03.2024 13:22

USD

EUR

Казань

Как защититься от простуды и гриппа

Полезное 11:23, 10.11.2012

Осенне-зимний период характеризуются вспышками болезней, таких как грипп, простуда, ангина и т.д. Поэтому нужно подготовиться к этому периоду, чтобы не заболеть. Укрепление иммунитета – верный способ избавления от болезней. Для укрепления иммунитета следует в первую очередь исправить свой порядок и рацион питания. Нужно питаться сбалансировано, правильно сочетая содержание белков, жиров и углеводов. Не стоит отказываться от чего-то одного, это может привести к ухудшению пищеварения. В осенне-зимний период рекомендуется употреблять в пищу мясные, рыбные, молочные продукты и яйца. Так же, кроме белковых и жирных продуктов, в пищу нужно принимать продукты, содержащие в себе углеводы: овощи и фрукты. Очень важным является то, что принятие пищи нужно сочетать с принятием комплексов витаминов. В борьбе с простудой и гриппом очень важны витамины A, C, E. Эти витамины содержатся в моркови, цитрусовых, абрикосах, печени, сливочном масле, орехах, гречке, грибах, квашенной капусте, петрушке, шиповнике, сыре, черной смородине, брокколи, шпинате, отруби. Так же кроме витаминов, белков, жиров и углеводов, организму нужны кальций, йод, цинк, железо и марганец. Поэтому в пищу нужно принимать бобовые, семечки и зелень. Потребляйте в пищу лук и чеснок – крайне полезные продукты для иммунитета. Зеленый чай так же помогает повысить сопротивляемость организма к инородным бактериям и вирусам. Кроме приема пищи нужно заниматься спортом и закаляться.
Соблюдайте правила гигиены: при входе в помещение, помойте руки с мылом или воспользуйтесь антибактериальными салфетками; когда пришли в дом, промойте нос. Если вы почувствуете, что заболели, оставайтесь дома и возьмите больничный.

Новости партнеров