Десять продуктов для здоровья сердца

Полезное 11:19, 31.12.2013

Несколько лет назад стало пошаливать мое сердечко. Доктор мне посоветовал, кроме лечения, подкорректировать рацион из 10 продуктов, обладающие весьма полезными свойствами, и оказывающие отменное действие на сердечную мышцу.

Давайте рассмотрим их по порядку:

1) Мандарины, апельсины, яблоки. В них содержатся пектин и калий, которые укрепляют и чистят сосуды.

2) Бобы – в них очень много магния и фолиевой кислоты, они способствуют нормализации давления.

3) Листовая зелень, поддерживает нормальную работу сосудистой системы, благодаря большому содержанию минералов и витаминов.

4) Шалфей, чабрец, розмарин, способствуют улучшению вкуса низкокалорийной еды.

5) Красное вино, рекомендуется принимать 1 бокал вина перед обедом. Употребление вина, способствует укреплению артерий. Однако помните, что мешать с препаратами алкоголь запрещено.

6) Сардины, тунец, сельдь, скумбрия и семга наполняют организм жирными кислотами, уменьшают риск развития стенокардии.

7) Известный сыр «Тофу» содержит в своем составе растительный белок и насыщенные жиры. Тофу может заменить ваш рацион из красного мяса.

8) В оливковом масле содержатся: мононенасыщенные жиры с полифенолами, что придает кровеносным сосудам некой эластичности.

9) Добавление в дневной рацион миндаля уменьшает риск диабета.

10) Грецкий орех снижает воспаление артерий.

Вот такие на первый взгляд обыденные продукты, спасут вас от болезней сердца.

Новости по теме