23.05.2019 06:28

USD

EUR

Казань

Жизнь без тревог

Полезное 22:22, 25.02.2015

http://old.kazan24.ru/images/news/trevoga.jpg" class="img_top_news" alt="Наверное, не существует таких людей, которые не испытывают периодически чувство тревоги или необъяснимого и непонятного ему беспокойства. Для того чтобы победить эти непонятные тревоги и беспокойства, необходимо для начала установить причину их появления. Психологи установили, что чувства тревоги у человека возникают не из-за наличия каких-то проблем в жизни, а из-за присутствия повышенного чувства ответственности в решении этих самых проблем. И все же, как перестать волноваться по любому, иногда незначительному, поводу? Понятное дело, нельзя в раз прекратить это делать, но можно сократить эти моменты до минимума. Чтобы достигнуть поставленной цели, нужно принять меры, которые помогут в разрешении этой проблемы. Начните вести записи. Вы можете записывать в свой дневник, блог или блокнот мысли, касающиеся жизненной ситуации. После записей, ваши проблемы будут разложены, словно книги по полкам, что будет способствовать более объективному взгляду на поставленную проблему. Иногда, после прочтения, вы начнете осознавать, что многие проблемы в действительности не являлись никогда проблемой (это может быть просто кратковременная и неоправданная паника). Научитесь в такие моменты расслабляться. Во время тревоги учащается дыхание и сердцебиение, напрягаются мышцы всего тела, вы можете чувствовать головокружение. Для того чтобы прекратить волнение, достаточно добиться противоположного. Дышите медленно и спокойно! Постарайтесь на миг расслабиться, к примеру, закрыв глаза и вспомнив приятные моменты своей жизни. Следующий совет – начните заботиться о себе, возьмите курс на здоровый образ жизни. Сюда относиться правильное и здоровое питание, регулярные физические нагрузки, регулярный секс, здоровый и полноценный сон. Откажитесь от вредных привычек, которые возбуждают вашу нервную систему, таких как потребление алкоголя и никотина. А также уменьшите суточное количество выпиваемого вами кофе. Эти немногие советы позволят вам вдохнуть полной грудью и посмотреть на мир более позитивно. Удачи вам в работе над собой!

Новости партнеров