20.07.2018 10:08

USD

EUR

Казань

Как изменяется длительность сна с возрастом?

Полезное 18:36, 05.03.2015

Часть людей способна без ущерба для себя уделять сну минимум времени. К примеру, Леонардо да Винчи спал всего лишь раз в 4 часа по 15 минут, т.е. лишь 1,5 часа в сутки. Но усредненная норма ежесуточного сна для человека составляет около 8 часов. Считается, что основные факторы, влияющие на продолжительность сна, - возраст, физическая активность. Профессор Д. Доусон из Австралии, полагает, что люди нуждаются в сне больше всего в самом начале своей жизни, со временем данная потребность снижается. Так, в утробе матери плод спит по 16-18 часов, младенцы в первые полгода жизни спят по 14-16 часов. С возрастом продолжительность сна падает, но в молодости может немного возрастать. Активные молодые люди могут спать даже по 10 часов. В возрасте 40-70 лет, как правило, продолжительность сна уменьшается до 6-7 часов в сутки. По мере развития уменьшается и качество сна. Так, на фазу быстрого сна у новорожденных приходится около половины всего времени потому, что в детстве и раннем отрочестве мозг все еще продолжает развиваться. В подростковом периоде жизни доля БДГ-фазы составляет около 25% и не изменяется до старости. Перечисленные изменения встречаются у большинства людей, но не являются неизбежными. Ведь в БДГ-фазе тело занято так сказать «устранение последствий» физической активности. Поэтому, если человек ведет максимально активную жизнь, тогда глубокий сон будет занимать существенную часть времени его отдыха даже в ранней старости. Подобным образом эта БДГ-фаза связана и с умственной деятельностью. Психически активные люди часто спят также долго и эффективно, как и молодые люди. Пожилые члены общества часто жалуются на не высыпание. Профессор Доусон считает, что исправить такое положение вещей можно только активным образом жизни. Он уверен, что искусственное удлинение сна абсолютно нецелесообразно. Можно добиться только удлинения стадии дремоты, но не больше.

Новости партнеров