17.01.2017 20:07

USD

EUR

Казань

Какой вид спорта создан для Вас?

Полезное 16:57, 30.06.2015

Какой вид спорта создан для Вас? Желаете заняться спортом, но не знаете каким именно? Выбирайте тот вид, который и по душе, и здоровью поможет! БЕГ Он поможет снять напряжение, скопившееся за день. Хорош бег и по утрам – бодрит, настраивает на рабочий лад. Плюсы: Делая ежедневную пробежку, организм освобождается от негатива, сжигает жир, наполняется энергией. Минусы:бегать нельзя тем, кто страдает болезнями спины и каким-либо недугом сердца. Действие: Каждая клеточка организма насыщается кислородом, отчего кровь приливает к мозгу, мозг получает питание. Результат: «Ясная» голова, реально мыслящая и отменно настроение! Да и калорий сжигается немало. Полезный совет: Не надо в первый же день насчитывать километры. Лучше помалу да потихоньку, начиная с пятнадцати минут лёгкой пробежки, с отдыхом. ВЕЛОСПОРТ Катание на свежем воздухе на велосипеде – это двойная польза: для лёгких, и для сердца. Плюсы: Организм насыщается кислородом, кровоток усиливается в несколько раз, отсюда питание каждой клетки и мозга. Минусы: Противопоказаний нет. Действие: Физическая нагрузка несильная, свежий воздух – всё это полезно для мышц, сосудов, лёгких, сердца и ЖКТ. Не говоря уже о том, что нормализуется давление. Полезный совет: Перед тем, как сесть на велосипед, надо разогреть мышцы. В качестве подготовки подойдёт лёгкая, минут на десять, гимнастика, а можно, прокатиться на велосипеде, но не «стремглав», а медленно, чуть поворачивая педали. Потом, минут тридцать, надо ехать на средней скорости, и только потом, скорость можно увеличить до максимума. Стоит учесть, что езду надо заканчивать, так же, как и начиналась прогулка. УПРАЖНЕНИЯ В особенности, силовые – они отлично сжигают жир! Плюсы: Если сочетать силовые упражнения с с бегом, или с плаванием, или с аэробикой, то они помогут подтянуть тело. Минусы: Перед тем, как заняться каким-либо спортом, надо узнать у своего врача противопоказания. Действие: Каждое силовое упражнение помогает организму выработать гормон роста соматотропина. А он помогает нарастить мышцы, и вытеснить жир. Полезный совет: Лучше такими упражнениями заниматься с тренером. Он поможет составить подходящую, именно Вашему организму, программу, покажет технику выполнения тех или иных упражнений, да и следить будет за Вами, чтобы лени не было или, наоборот, «переборщения». ПЛАВАНИЕ Отличный спорт, чтобы укрепить организм в общем. Плюсы: Плавание идеальный вариант для тех, кто хотел бы похудеть, так как не перегрузить суставы, не напряжёт спину. Отличный вариант спорта для дам, солидного возраста. Минусы: Противопоказаний нет. Действие: Всего за тридцать минут плавания, организм сжигает четыреста ккал! А всё потому, что, когда человек пытается преодолеть плотность воды, мышцы получают дополнительную нагрузку, которая им так необходима. Полезный совет: Лучше первые десять минут плавать медленно, тело за это время привыкнет к температуре воды, а мышцы разогреются. Потом, каждые десять минут, темп можно усиливать. Как часто заниматься спортом? Всё зависит от выбранного вида спорта. Идеальный вариант: трижды в неделю. А если это ещё и регулярно, то успех обеспечен! Длительность каждого занятия: от получаса. Именно столько надо организму, для того, чтобы насытиться кислородом, получить заряд эмоций, чтобы обмен веществ ускрорился, а мышцы немного подтянулись. Каждое занятие надо следить за своим давлением, сердцебиением и вообще, «прислушиваться» к своему самочувствию. Главное правило – не переусердствовать! Приобрести товары по выгодным ценам вы можете на veloprestige.ru. Смотрите акции и специальные предложения.

Новости партнеров