http://old.kazan24.ru/images/news/6589.jpg" class="img_top_news" alt="Плавание может некоторым людям казаться непокоримой вершиной, но если отбросить страхи, то научиться плавать в состоянии каждый человек. Многие люди избегают попыток научиться плавать из-за боязни утонуть, но такое случается, как правило, по причине несоблюдения правил безопасности.
Сначала нужно научиться держать свое тело на воде. Для этого погрузившись в воду, следует ухватиться руками за бортик бассейна либо за пирс или друга (тренера) расслабить ноги и позволить им всплыть. Проделывать то же самое нужно перевернувшись на спину, пока Вы не почувствуете, что хорошо управляете своим телом в воде. Затем повторяйте это, но уже без какой-либо поддержки.
Стоит оставаться на сравнительно небольшой глубине, чтобы была возможность сразу встать на ноги. Сначала ощущение полупогруженной головы может показаться не приятным, но к этому привыкают. Для увеличения плавучести следует развести руки в стороны, чтобы они образовали букву «Т» со всем остальным телом.
Важно научиться выдыхать воздух под водой. Для этого глубоко вдохните, затем погрузите голову под воду на небольшой глубине и медленно выдыхайте воздух через нос, пока он не закончится, затем выныривайте. Когда при погружении вода попадает вам в нос и вызывает неприятные ощущения, можно использовать специальный зажим. Выдыхать тогда придется ртом.
Чтобы снизить риск утопления, стоит придерживаться таких рекомендаций:
• не плавать одному;
• учиться плавать в стоячей воде;
• не заплывать глубоко;
• не плавать в непогоду;
• не плавать в холодной воде, так как это чревато судорогами конечностей;
• не паниковать в воде.
В случае любого форс-мажора всегда можно перевернуться на спину и оставаться на плаву, пока не подоспеет помощь либо пока вы сами не успокоитесь.