29.03.2024 14:29

USD

EUR

Казань

Плоский живот – не миф

Полезное 17:18, 18.06.2014

Отложения, складки, лишние килограммы – одним словом, висячий дряблый живот не красит ни мужскую, ни женскую фигуру. Из-за этого мы все чаще стремимся выяснить, как сделать живот плоским? Делая упражнения для пресса, мы зачастую не видим желаемый результат, так быстро, насколько нам бы этого хотелось. Для того чтобы улучшить результат от тренировок достаточно следовать простым правилам. Утруждать себя тренировками совершенно не обязательно. Упражняйтесь 2-3 раза еженедельно, выполняя при этом 3 упражнения за каждую тренировку. Их необходимо выполнять в одном и том же порядке на протяжении какого-то времени, после чего порядок лучше изменить, чтобы не «запустить» процесс привыкания. Помимо этого не стоит забывать о технике исполнения: чередуйте амплитуду упражнений. К примеру, после несложных скручиваний делайте подъемы ног с большой амплитудой. Не уставайте: гораздо лучше сделать меньше интенсивных повторов, чем большое количество неправильных. Научитесь тренироваться, не отвлекаясь от повседневных обязанностей: на работе, дома, в транспорте, в лифте необходимо лишь втягивать и расслаблять живот. Это новаторство пришло к нам с запада, помимо него иностранные тренеры настоятельно рекомендуют повязать на талии веревку или шнурок чуть туже, чем обычно, для того, чтобы при расслаблении чувствовать давление шнурка, которое будет подсказывать Вам о необходимости втянуть живот обратно. После занятий сделайте «водный массаж» для живота. Сменяйте теплую и холодную воду, направляя душ в область живота. Также могут быть полезными растирания. В пол литра воды добавьте 2 столовые ложки красного винного уксуса, столько же крепкого алкогольного напитка, а также столовую ложку розмарина и соли. Массаж – сильное средство, которое применяют вместе с правильным питанием и «водным массажем». При массаже необходимо воспользоваться антицеллюлитными кремами или же обычным массажным маслом. Делать массаж рекомендуется перед тренировками – так мускулы станут лучше проработаны. И напоследок, самое важное правило: верьте, что у вас все получится!

Новости партнеров