24.10.2018 01:43

USD

EUR

Казань

Как сохранить свое сердце здоровым?

Полезное 18:16, 25.04.2014

Здоровое сердце — это основа здоровья всего нашего организма. Ведь проблемы с сердечно-сосудистой системой давно являются главной причиной смертности. Лишь от такого заболевания, как инсульт, в России страдает больше 500 тысяч человек в год.

Простые правила для сохранения здорового сердца:

  1. Поддерживайте свою физическую активность. Сердце — это мышца, поэтому ей обязательно нужны тренировки. Люди, которые занимаются спортом в регулярном порядке, гораздо реже жалуются на проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лучшей профилактикой станут кардио-тренировки. Попробуйте бегать утром или займитесь спортивной ходьбой.
  2. Следите за уровнем холестерина. Ведь высокий уровень холестерина — основной фактор заболеваний сердца и сосудов. Нормальным считается, когда уровень холестерина не превышает 200 мг на децилитр.
  3. Уделяйте больше внимания своему питанию. Питайтесь максимально рационально. Даже если Вы придерживаетесь диеты, она должна содержать постный белок, цельные злаки, фрукты, овощи.
  4. Не забывайте про артериальное давление. Считается, что основной параметр, от которого зависит жизнь человека – это артериальное давление. Многие люди не чувствуют изменений в своем давлении. Каждому человеку нужно регулярно при помощи тонометра измерять свое давление.
  5. Следите за своим весом. Установлено, что избыточный вес вызывает повышенный риск заболеваний сердца. Поэтому важно контролировать его. При необходимости следует совмещать правильное питание с фитнесом.
  6. Придерживайтесь низкого уровня сахара в крови. Оказывается, чем выше уровень сахара в Вашей крови, тем больше риск заболеваний сердца. Поэтому старайтесь пить чай без сахара, забудьте про сладкую газировку.
  7. Не курите. Курение опасно влияет не только на легкие, оно также существенно увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Новости партнеров