24.08.2019 16:10

USD

EUR

Казань

Простые приемы против сидячего образа жизни

Полезное 15:23, 22.07.2014

При огромной занятости каждого из нас, всю работу, в основном, мы проделываем сидя. Некоторыми последствиями малоподвижного образа жизни являются заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом, нарушения зрения, геморрой, частые головные боли, лишний вес и др. Для того, чтобы избежать таких последствий, Вы можете: 1. Заняться фитнесом. Запишитесь в бассейн, на аэробику, шейпинг, танцы. Лучше идти туда, куда согласен идти супруг, друзья, коллеги. Шансов одолеть лень вместе всегда больше. Например, можно заглянуть на http://www.salsaswing.com.ua/. 2. Делайте специальные упражнения на работе, дома. Есть специальные комплексы упражнений при сидячей работе, их легко можно отыскать в Интернете. Упражнениями можно заниматься даже во время чтения, просмотра любимого сериала. 3. Постарайтесь раз и навсегда забыть о лифте. На выходные попытайтесь меньше использовать автомобиль, общественный транспорт, если Вам нужно идти меньше 3-х остановок. Используйте любую возможность и боритесь с сидячим образом жизни. Никогда и никого не просите, чтобы Вам «захватили заодно» кофе, скрепки, бумаги – ходите сами. 4. Перераспределите бытовую работу. Часто мужья отправляются в магазин, погулять собаку, отвести ребенка в детсад, в аптеку, а жены готовят, моют посуду и др. Таким образом, мужьям достаются «хождения», а женщинам «топтание на месте». 5. Танцуйте! Сейчас все танцуют только на юбилеях и корпоративах, это неправильно. Сделайте подборку любимой музыки, слушайте дома, танцуйте. 6. Массаж. При малоподвижном образе жизни сильно страдает наш позвоночник, появляется остеохондроз и другие неприятности. Чтобы этому противостоять, регулярно ходите на массаж. Посещайте курс массажа хотя бы раз в три месяца, если нет возможности – раз в полгода.

Новости партнеров