Танцы до упада, аврал на работе, подготовка к экзаменам — раньше мы могли себе позвонить бессонные ночи. Но теперь мы несём ответственность не только за себя, но и за того, кто внутри нас. Мы уже сейчас должны обеспечить его самым лучшим. Должны много отдыхать, а наиболее полноценный отдых организм получает во время сна, когда клетки и органы восстанавливают работоспособность. В организме во время сна протекает очень много активных процессов. Человек заряжается энергией и пополняет ресурсы, потраченные за день. К сожалению, отдохнуть будущей маме не всегда удаётся. Растущий живот, эмоциональность, боязнь боли в родах (teddyclub.org/ru/article/birth/35-bol-v-rodah/), впечатлительность — это и многое другое приводит к нарушению сна. У многих начинается бессонница, и они интересуются её причинами:
— частые позывы к мочеиспусканию;
— отёки;
— изжога;
— одышка (если Вы спите в положение на спине);
— неудобное положение;
— активность ребёнка;
— судороги ноги;
— хроническая усталость;
— эмоциональное перенапряжения;
— стресс;
В связи с этим, были созданы методы борьбы с бессонницей:
— исключите из вечернего рациона тяжёлую пищу, кофе, какао.
— принимайте ванну с лавандой ( 36 -37 градусов);
— проветрите комнату перед сном, а лучше оставить на ночь открытую форточку;
— если уснуть всё — таки не получается, выпейте стакан тёплого молока с мёдом.
Самое главное, не принимайте снотворные и не пытайтесь себя уложить спать, возможно, ваш организм просто перестраивается на новый режим сна.
Здоровья и счастья вам, и вашему малышу!