Здоровое сердце — это основа здоровья всего нашего организма. Ведь проблемы с сердечно-сосудистой системой давно являются главной причиной смертности. Лишь от такого заболевания, как инсульт, в России страдает больше 500 тысяч человек в год.
Простые правила для сохранения здорового сердца:
- Поддерживайте свою физическую активность. Сердце — это мышца, поэтому ей обязательно нужны тренировки. Люди, которые занимаются спортом в регулярном порядке, гораздо реже жалуются на проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лучшей профилактикой станут кардио-тренировки. Попробуйте бегать утром или займитесь спортивной ходьбой.
- Следите за уровнем холестерина. Ведь высокий уровень холестерина — основной фактор заболеваний сердца и сосудов. Нормальным считается, когда уровень холестерина не превышает 200 мг на децилитр.
- Уделяйте больше внимания своему питанию. Питайтесь максимально рационально. Даже если Вы придерживаетесь диеты, она должна содержать постный белок, цельные злаки, фрукты, овощи.
- Не забывайте про артериальное давление. Считается, что основной параметр, от которого зависит жизнь человека – это артериальное давление. Многие люди не чувствуют изменений в своем давлении. Каждому человеку нужно регулярно при помощи тонометра измерять свое давление.
- Следите за своим весом. Установлено, что избыточный вес вызывает повышенный риск заболеваний сердца. Поэтому важно контролировать его. При необходимости следует совмещать правильное питание с фитнесом.
- Придерживайтесь низкого уровня сахара в крови. Оказывается, чем выше уровень сахара в Вашей крови, тем больше риск заболеваний сердца. Поэтому старайтесь пить чай без сахара, забудьте про сладкую газировку.
- Не курите. Курение опасно влияет не только на легкие, оно также существенно увеличивает риск инфарктов и инсультов.