Идеальная или королевская осанка
Полезное 10:05, 12.05.2012
1. Необходимо лечь на горизонтальную поверхность, втянуть живот в себя. Поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов столько раз, сколько вам лет. Это упражнение поможет вам укрепить нижний отдел позвоночника.
2. При помощи следующего упражнения вы отучите себя втягивать шею и снимите напряжение с шейных позвонков. Выполнять его необходимо каждые 30-40 минут на протяжении всего времени бодрствования. Итак, распрямляем спину, сводим лопатки и тянемся подбородком к груди настолько насколько сможете.
3. Встаньте прямо и совершайте руками круговые движения, как будто вы плывете кролем. Таким образом, вы разработаете плечевой пояс, а так же сможете без труда держать шею ровно.
4. Встаньте ровно и дотроньтесь подожками своих ступней, не сгибая коленей. Выполнять упражнение необходимо утром и вечером. Оно помогает избавиться от «искривления» позвоночника.
5. Сядьте в профиль перед зеркалом, таз опустите на пятки, колени подогните под себя, спину необходимо выпрямить так, что бы вы почувствовали напряжение, просидеть в таком положении нужно как можно дольше.
6. Запишитесь на занятия йогой или танцами и через пару лет идеальная осанка у вас сформируется навсегда.
Красивая походка и ровная спина, вот что привлекает к женщине восторженные взгляды мужчин. Но если царственный титул достается женщине во время рождения или замужества, то красивая осанка всего то тяжелым упорным ежедневным трудом. Для того чтобы женщина почувствовала себя королевой достаточно выпрямить спину, развернуть плечи, а так же укрепить мышцы, позволяющие держать спину ровной продолжительное количество времени.
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
- 17:38 В столицу РТ прибудет Казанская икона Божьей матери
- 16:42 В памятные дни власти Казани запускают специальные автобусы до городских кладбищ
- 15:54 Еще 10 АЗС намерены построить на трассе М-12 Москва — Казань
- 15:02 Суд обязал Минземимущество Татарстана выплатить 2,3 млн. рублей долга за отопление
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- Новое в Кидспейс Казани: детская станция сортировки мусора от УК ПЖКХ
- Блогеры узнали - почему круто работать на "Казанькомпрессормаш"/ зарплаты, условия и что производят?
- Новый мост через Каму и объездная Нижнекамска/Челнов: как их строят, когда закончат?
- Блогеры спросили - знают ли депутаты Госсовета Татарстана реальные цены в республике
- Блогеры рассказали о работе и жизни курьеров Казани
Криминал
- Пожизненно осужденный Ильназ Галявиев заплатит еще 1,4 млн. рублей
- В Татарстане ревнивая женщина зарезала соперницу
- В пригороде Казани провели серию рейдов по незаконной миграции
- Глава Тукаевского района Камаев обвиняется в получении взятки в 1,3 млн.рублей
- В больнице № 2 Казани пьяный пациент убил такую же пьяную больную
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Медицина
- Медучреждения Татарстана в майские праздники будут работать по специальному графику
- Объём выпускаемых в Татарстане лекарств увеличился в 2,5 раза
- В Татарстане отмечен рост заболеваемости корью и коронавирусом
- Число заболевших корью в школе №18 Казани выросло до 12 человек
- В Казани с корью в больницу увезли пять учеников и учительницу из школы № 18
Образование и наука
Общество
- В памятные дни власти Казани запускают специальные автобусы до городских кладбищ
- Портреты ветеранов покажут на медиафасаде «Ак Барс Арены»
- С начала года технические средства реабилитации выданы 3 тысячам татарстанцев
- Из Казани увеличат интенсивность авиарейсов в 4 города России
- В День Победы стартует рейс «Метеора» из Казани в Нижний Новгород
Полезное
Происшествия
- На трассе М-12 в РТ сгорели два грузовика: пришлось перекрывать трассу М-12
- В Приволжском районе Казани произошло смертельное ДТП: погибла молодая женщина
- Один человек погиб в результате аварии в Казани
- В Казани ищут парней, устроивших массовую драку на Дубравной
- В Татарстане девушка на иномарке насмерть сбила троих мальчиков
Промышленность, транспорт, технологии
- Рейс на «Метеоре» из Казани в Чебоксары планируют запустить после 15 мая
- На строительство второй ветки казанской подземки выделят дополнительно 1 млрд рублей
- Временно изменится схема движения автобусов по ул. Московская в Казани
- Речной маршрут «Казань – Ульяновск» откроется с 1 мая
- За год на обновление дорожной сети в Татарстане потратили 249 млрд рублей
Религия
Спорт
Экология, природа и окружающая среда
- "ТатарстанДа" показали обновленные Голубые озера Казани
- На Волге в Татарстане установили 4400 гнезд для нереста
- Жителям Казани рассказали, какую погоду стоит ждать 9 мая
- Метеоролог КФУ: ближайшие ночи в Татарстане могут стать самыми холодными в истории
- В Казани на благоустройство пляжей и прибрежных территорий потратят 3 млн рублей
Экономика и бизнес
- Суд обязал Минземимущество Татарстана выплатить 2,3 млн. рублей долга за отопление
- 100 млн. рублей выделят власти Казани на поддержку приоритетных видов МСБ
- В Татарстане насчитывается 316 тысяч самозанятых
- К строительству 2-ой очереди «Иннопарка» приступят в 2026 году
- Минимальный потребительский бюджет в Татарстане может увеличиться на 888 рублей
Новости партнеров
