«Постотпускной синдром» это термин, который появился сравнительно недавно. Этот синдром появляется у людей, вернувшихся домой после отпуска, и сразу с головой окунувшихся в окружающую рутинную жизнь. Вы вспоминаете, как хороши были
горнолыжные курорты Франции или пляжи Турции, а перед Вами лишь привычный офис. Каждый человек в той или иной степени подвержен депрессии, вызванной необходимостью переключаться со сказочного отдыха на ежедневное разрешение сложных жизненных проблем, поэтому такое состояние в целом нормально.
Как справиться с влиянием постотпускного синдрома? Психологи настоятельно рекомендуют, чтобы переход от беззаботного отдыха к тяжелой ежедневной работе был постепенным. Человек не должен сразу вливаться в привычный ритм жизни, ведь такая перемена создает резкий контраст. Вот несколько советов, которые помогут вам справится с постотпускной депрессией:
1) Возвращайтесь из отпуска пораньше. Этот запас времени поможет вам постепенно втянуться в привычный для вас ритм жизни.
2) Находясь в отпуске, старайтесь вставать в обычное для себя время, чтобы не нарушать устоявшийся режим.
3) После выхода на работу, в течение первой рабочей недели, старайтесь хорошенько высыпаться перед работой. Обычно за несколько дней любой человек вливается в привычный график работы, не испытывая при этом дискомфорта.
4) В первый же день, после выхода на рабочее место, не беритесь сразу выполнять большой объем заданий. Лучше займитесь какими-нибудь незначительными делами.
5) В первые дни, не осуждайте себя за низкую работоспособность и рассеянность. Этим вы лишь усилите свое стрессовое состояние.
Благодаря этим простым советам вы легко избежите депрессии и легко восстановите свою потерянную работоспособность.