25.01.2022 22:46

USD

EUR

Казань

Азбука красоты

Полезное 16:42, 30.04.2013

Внешняя красота напрямую зависит от состояния нашего здоровья, а потому первоочередной задачей является следить за состоянием организма. Для поддержания здоровья клеток необходимы витамины – А, С, D, а также кальций, магний, железо, йод. Для нормального развития нервной системы и мышц необходимы витамины группы В.
Так уж устроен человеческий организм, что в нём заложена вся таблица Менделеева. Но пугаться химических названий не стоит – если разобраться, то кислород, которым мы дышим – это Н2О, вода – оксид водорода. Недостаток любого из вышеперечисленных элементов может негативно сказаться на нашем здоровье, а значит и на внешнем виде. На коже могут образоваться высыпания, снижается иммунитет, может появиться ожирение. Все эти элементы и витамины содержаться в продуктах.
Витамин А – необходим для сохранения структуры роговицы глаз. Содержится в моркови, печени скота, сыре, желтке яиц, зелени.
Витамин С – защита нашего иммунитета. Главный его источник – овощи, фрукты, ягоды, укроп, лук, капуста. Гигантом по содержанию витамина С считается
шиповник.
Витамин D – главным образом участвует в процессе образования костных тканей. При его недостатке может развиться рахит. Витамином D богаты сливочное масло, печень, а также молоко и рыбий жир.
Кальций и фосфор – незаменимы в образовании зубной и костной тканей. В организм поступают с фруктами и молочными продуктами. Богаты кальцием крупы, изюм, грецкие орехи и пшеничный хлеб.
Магний – способствует биосинтезу белка. При его недостатке нарушается работа нервной системы. Содержится в капусте, крупах, абрикосах и горохе.
Железо – участвует в кроветворении. Содержится в почках, печени, персиках, белых грибах, картофеле, свёкле и репчатом луке.
Йод – регулирует процессы деятельности щитовидной железы. В морской рыбе, молочных продуктах, а также водорослях, йода содержится больше всего.
Витамин В – содержится в мясе, субпродуктах, твороге, яйцах.
Витамины группы В можно дополнительно принимать в таблетках. Это поможет избежать проблем с мышечной системой.
Каждая женщина, стараясь быть красивой, в первую очередь не должна забывать, насколько важно следить за здоровьем. В здоровом теле – здоровый дух! И красота!
Не менее важны физические упражнения – зарядка, фитнес. Они укрепят мышцы ног, ягодиц, пресса, груди. Разве может мужчина теперь устоять перед вами!

Новости партнеров