Для большинства спортсменов икры являются проблемным местом. Есть мнения, что рост икр — это вопрос генетики, но если так думать, то у Вас и с хорошей генетикой они расти не будут.
Как же правильно тренировать икры? Икры — маленькая мышечная группа, которая восстанавливается намного быстрее, чем остальные мышцы. Практически каждый, кто жалуется на плохой рост икр, этого не понимает. Тренировка икр раз в неделю в нескольких подходах не даст Вам никаких приростов. Поэтому нужно либо увеличить количество тренировок на икры, либо повысить объем одной тренировки. Чем больше Вы загрузите свои икры — тем дольше они будут восстанавливаться. А как происходит у типичного обывателя? Практически все тренируют икры раз в неделю и при этом в 2-3 подходах, в итоге, на второй день после тренировки уже произошло восстановление, а на седьмой день икры вернулись к первоначальному размеру.
Не совершайте таких ошибок! В бодибилдинге, вопреки мнению любого человека, не связанного со спортом, как нигде нужно думать. Те, кто это понимают, всегда добиваются успеха.