Как быстро и эффективно накачать грудь дома?
Полезное 22:58, 20.06.2013
Наверное, каждый из парней хочет иметь красивую, рельефную грудь, хочет, чтобы на него обращали внимания девушки, и им восхищались. В данной статье я расскажу вам, как накачать грудь дома, без тренажеров, и без посещения спортзала.
Первое что вам нужно, это желание, ведь если вы будете делать упражнения "через не хочу", то лучше вообще не начинайте. Итак, приступим.
1) Необходимо делать отжимания на широкой постановке рук, 3 захода, по 10 - 15 повторений, отдых между повторениями 25 секунд.
2) Необходимо делать отжимания на средней постановке рук, так - же, 3 захода по 10 - 15 повторений, отдых 25 секунд.
3) Можете поставить 3 стула, на один стул поставить ноги, на два других стула, руки. Отжимайтесь медленно, плавно, чем медленнее вы делаете отжимания, тем больше грудные мышцы прорабатываются. Сделаете 2 захода, по 5 - 10 раз. Повторять данные упражнения, нужно 3 - 5 раз в неделю.
Питание для быстрого роста мышц.
Питаться нужно часто, 3 - 4 раза в день. Но не у всех хватает времени, на такой режим, поэтому нужно есть за полчаса до тренировки, и после тренировки минут через 5 -10.
Что нужно употреблять в пищу?
По больше белков: мяса, молока, сыра, яиц. Белки усиливают рост и объем мышц.
Протеин для роста мышц в домашних условиях.
Берете 200 мл. молока, 1 банан, столовую ложку меда, и можно грецких орехов, штук 5. Все заливаете молоком и смешиваете. Пьете до тренировки за минут 20, и после тренировки, минут через 10. Таким образом, вы накачаете грудь, быстро, качественно, и без спортзала.
Как накачать грудные мышцы дома?
Наверное, каждый из парней хочет иметь красивую, рельефную грудь, хочет, чтобы на него обращали внимания девушки, и им восхищались. В данной статье я расскажу вам, как накачать грудь дома, без тренажеров, и без посещения спортзала.
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- Блогеры спросили - знают ли депутаты Госсовета Татарстана реальные цены в республике
- Блогеры рассказали о работе и жизни курьеров Казани
- «ТатарстанДа» оценил введение бескондукторной системы оплаты проезда в Казани
- «ТатарстанДа» изучил проект новой штаб-квартиры Газпрома в Казани
- Минниханов поздравил татарстанцев с Днем космонавтики
Криминал
- В пригороде Казани провели серию рейдов по незаконной миграции
- Глава Тукаевского района Камаев обвиняется в получении взятки в 1,3 млн.рублей
- В больнице № 2 Казани пьяный пациент убил такую же пьяную больную
- Директор института международных отношений КФУ обвиняется в мошенничестве
- В Татарстане арестован серийный педофил
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Культура
Медицина
- Объём выпускаемых в Татарстане лекарств увеличился в 2,5 раза
- В Татарстане отмечен рост заболеваемости корью и коронавирусом
- Число заболевших корью в школе №18 Казани выросло до 12 человек
- В Казани с корью в больницу увезли пять учеников и учительницу из школы № 18
- Татарстанцев на диспансеризацию позовет робот
Образование и наука
Общество
- Власти Казани обновят фонтанный комплекс на Булаке
- Более 1000 татарстанских семей направили маткапитал на оплату детсада
- В Казани могут утвердить правила пользования общественным транспортом
- Стало известно, кто станет хедлайнером Дня Победы в Казани
- В Казани родители назвали детей Идрис, Каюм, Айзара и Дэя
Политика
- Минниханов посещает Узбекистан с рабочим визитом
- Меняется руководство Госкомитета по закупкам Татарстана
- Раис Сулейманов возглавит Пестречинский район
- 16 тысяч гостей примет международный форум «Россия – Исламский мир: KazanForum»
- Глава Пестречинского района Кашапов возглавит представительство Татарстана в Белоруссии
Происшествия
- 3 человека погибли в ДТП на юго-востоке Татарстана
- В смертельном ДТП под Казанью погибли два человека
- В ДТП попал автобус с детьми, которые ехали с соревнований в Казани
- 24 случая пожара сухой травы, камыша и мусора случилось в Татарстане в этом году
- Минздрав РТ ведет проверку после смерти 11-месячного младенца в челнинской больнице
Промышленность, транспорт, технологии
- Речной маршрут «Казань – Ульяновск» откроется с 1 мая
- За год на обновление дорожной сети в Татарстане потратили 249 млрд рублей
- 11 тысяч сотрудников не хватает сейчас крупным предприятиям Татарстана
- Федеральный центр выделяет Татарстану 19,3 млн. рублей на обучение сотрудников ОПК
- Правительство России выделило Татарстану 3,75 млрд. рублей на реконструкцию аэропорта Казани
Строительство
Экология, природа и окружающая среда
Экономика и бизнес
- Товарооборот Татарстана и Турции вырос в 2,5 раза
- За первый квартал бюджет Татарстана получил 149 млрд. доходов
- Повышенный налог заплатили более 5400 богатых татарстанцев
- Стали известны районы Татарстана с самыми низкими и высокими зарплатами
- Потребительская корзина в Татарстане дешевле на 2700 рублей средней по стране
Новости партнеров
