Так в чём же польза клетчатки?
Полезное 19:11, 06.12.2013
Только в этом случае можно значительно уменьшить риск запора, геморроя и прочих серьёзных болезней желудочно-кишечного тракта.
Как есть клетчатку правильно?
Фасоль, чечевица, хлопья овсяные, а также фрукты и овощи содержат растворимую клетчатку. Эти продукты питания активируют пищеварение, которое блокирует всасывание холестерина, а также регулируют сахар, содержащийся в крови.
Нерастворимую клетчатку содержат нешлифованные крупы, хлеб зерновой и макароны, если только они приготовлены из твёрдых сортов муки. Они поглощают лишнюю жидкость, тем самым предотвращает запор.
Главное, не переборщить
Если кушать только грубую пищу, то можно довести до раздражения чувствительную оболочку желудка. Норма – это тридцать граммов клетчатки в сутки.
Клетчатка усвоится полноценно если …
При употреблении грубой пищи, человек должен выпивать от полутора литров жидкости в день. Жидкость помогает для перистальтики.
Конечно, идеально пить один стакан чистой фильтрованной воды, причём, натощак и между приёмами пищи, перекусами. Хорошо, если челок не забывает выпивать один стакан спустя час после окончания приёма пищи и перед сном.
Клетчатка обязательна в питании
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
Авто
- Проезд по участку улицы Муштари в Казани закроют на пять месяцев
- В Казани из-за проведения фестиваля «НУР» ограничат движение по ул. Кремлевской
- На время KazanForum-2025 ограничат движение по ряду городских улиц
- В Казани на 5 дней ограничат автодвижение по улице Белинского
- За неделю в РТ выросли цены на бензин марки АИ-98
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- Коммуникационное агентство К9 получило 4 награды на премии Silver Mercury в ПФО
- В КФУ пройдет кофейный рейв от VK Fest
- Минниханов поздравил татарстанцев с Днем космонавтики
- Глава Минцифры Татарстана заявил о новом виде мошенничества с приложениями
- Организаторы озвучили призы за победу в киберспортивном турнире компаний Татарстана
ЖКХ
- Жители Вахитовского района Казани на сутки останутся без воды
- В Татарстане продолжаются работы по ремонту дорог и установке освещения
- Почти 2 млрд рублей направят на модернизацию коммунальных сетей Казани
- В казанские детсады могут возобновить подачу тепла
- В Татарстане ведется капремонт 324 многоквартирных домов
Криминал
- В Казани задержана участница международной террористической организации
- У главы СК Приволжского района Казани нашли имущества на 400 млн рублей
- В Татарстане на трассе М7 задержан наркокурьер с 2 кг синтетики
- В Казани женщину отправили в колонию за контрабанду табака из Турции
- Возбуждено уголовное дело о мошенничестве Urban University на 1 млрд рублей
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Культура
- ВАЛЯ КАРНАВАЛ, Гурам Амарян и Аня Pokrov: стало известно, кто из инфлюенсеров приедет на VK Fest в Казани
- Выставка, посвященная 80-летию Победы, откроется в казанском Штабе
- Летний книжный фестиваль в Казани проведут на трех площадках
- Фестиваль «Новая волна» впервые пройдет в Казани
- Фестиваль «Маяк» соберет легенд казанского рока
Медицина
- Более 1,5 тысячи жителей Казани прошли диспансеризацию в мобильных пунктах
- День донора пройдет в РКБ
- Ветеринарный контроль усилили в Татарстане в преддверии Курбан-байрама
- Число пострадавших от укусов клещей в Татарстане за неделю выросло на 58%
- Больше 1700 бойцов СВО в Татарстане пройдут медосмотры
Образование и наука
- Минниханов стал почетным доктором политехнического университета Санкт-Петербурга
- Иностранных детей в школы Татарстана примут на двух условиях
- В Татарстане на 889 человек выросло число учеников, сдающих ЕГЭ
- Больше 31 тысячи детей Казани в этом году впервые идут в школы и детские сады
- 5089 татарстанцев переобучат по нацпроекту «Кадры» в этом году
Общество
- Московский рынок в Казани заработал в тестовом режиме
- 19 тыс. казанских школьников отдохнут в пришкольных лагерях
- Казанцев приглашают в парк «УРАМ» на открытие летнего сезона
- Общегородской последний звонок в Казани пройдет в «Татнефть Арене»
- В Татарстане на зоны наблюдения за беспилотниками направят 67 млн рублей
Полезное
Политика
Промышленность, технологии, связь
- Завод металлоконструкций Казани продают за 1,9 млрд рублей
- В Казани простились с бывшим гендиректором «Казаньоргсинтеза» Юрием Малышевым
- Международный энергетический форум «Энергопром» начал работу в Казани
- Под Казанью построят новый промпарк «М7-Шали»
- В Казани запустили первое в России производство полимерных труб большого диаметра
Религия
- Минниханов поздравил православных с праздником Пасхи
- Мечеть «Камиль» открыли на Мирном в Казани с участием Раиса РТ
- Минниханов принял участие в торжествах в честь Ураза-байрам в мечети «Марджани» в Казани
- Минниханов поздравил татарстанцев с праздником Ураза-байрам
- Больше 13 тысяч верующих стали участниками Республиканского ифтара
Спорт
- «Ак Барс» повел уже 2:0 в серии против «Динамо» в Кубке Гагарина
- Казанский Ак Барс прошел во второй раунд Кубка Гагарина
- «Ак Барс» начал плей-офф КХЛ с выездного разгрома «Автомобилиста»
- Минниханов встретился с игроками «Ак Барса» в канун плей-офф Кубка Гагарина
- Скончался бывший форвард «Ак Барса» Фёдор Малыхин
Строительство
- Небоскребы на берегу Казанки планируют достроить к 2028 году
- В Татарстане ввели свыше 1,5 млн "квадратов" жилья с начала года
- 1,2 млрд рублей направят на строительство дороги к дачам в Боровом Матюшино
- С начла года более 1 тыс. татарстанских семей получили жилье по соципотеке
- На Кировской дамбе Казани смонтируют шумозащитные экраны
Транспорт
- В Казани начали курсировать 30 новых газомоторных автобусов модели НЕФАЗ
- С 1 мая в Казани будет открыт новый троллейбус №11
- На памятные дни в Казани назначены дополнительные автобусы на кладбища
- В аэропортах Татарстана ввели временные ограничения на прилет и вылет
- В Татарстане будут менять схему организации общественного транспорта
Экология, природа и окружающая среда
- Во второй декаде мая погода в РТ останется в пределах климатической нормы
- Татарстанские синоптики прогнозируют потепление до +24 градусов
- Штормовое предупреждение из-за сильного ветра объявлено в Татарстане
- Почти 121,6 млн рублей потратят на благоустройство Голубых озер в Казани
- 36 тысяч жителей Казани приняли участие в городском субботнике
Экономика и бизнес
- В центре Казани организуют ярмарку самозанятых
- В столице Татарстана открылся экономический форум «Россия — Исламский мир: KazanForum»
- Лениногорская птицефабрика получила сертификат "Халяль"
- Минниханов принял участие в пленарной сессии «ИННОПРОМ. Центральная Азия»
- Татарстан лидирует в ПФО по размеру трат потребителей
Новости партнеров
