Осень – время атаки простудных вирусов. Как сохранить здоровье?

Полезное 13:47, 05.11.2015

В октябре-ноябре значительно сокращается световой день, погода очень переменчива: сегодня ярко светит солнце, а завтра льет дождь и дует порывистый ветер. Все эти факторы влияют на самочувствие человека и способствуют распространению вирусов и болезнетворных микробов. Именно в осенний период люди часто заболевают гриппом и ОРВИ. Как обезопасить себя от инфекции? Некоторые прибегают к помощи вакцинации. Но тут главное не навредить. Важно учитывать возраст, качество вакцины, состояние вашей иммунной системы, общую переносимость прививок. В наше время медики каждый год изменяют состав вакцин из-за переменчивости штаммов вируса типа А и В. И помните – иммунизацию следует проводить заблаговременно, хотя бы за три недели до эпидемии, защита действует около трех месяцев. Что еще может спасти от болезни? Отличным способом профилактики и лечения острых респираторных заболеваний в настоящее время является использование небулайзеров (ингаляторов). Данные приборы, которые можно приобрести, например, здесь http://paniapteka.ua/medical-equipment/inhalers.html, помогут вам, и вашим близким в период обострения сезонных простудных, а также хронических заболеваний. Также отметим, что именно осенью очень важен полноценный сон (около восьми часов), не забывайте о прогулках в сквере или парке, регулярно проветривайте комнаты и делайте влажную уборку. Вирусы первым делом атакуют дыхательную систему, поэтому уделите ей больше внимания: делайте зарядку с элементами дыхательных упражнений. Эффективной профилактикой гриппа и ОРВИ является закаливание: воздушные ванны и обтирание холодной водой, ходите босиком по дому. Вспомните традиции наших предков и попарьтесь в бане, ведь давно известно, что вдыхая пар, вы убиваете в себе болезнетворные микробы. В осенний период личную гигиену никто не отменял. Поэтому чаще мойте руки, особенно после прогулки или посещения общественных мест. Услышали, что началась эпидемия гриппа? По мере возможности, не посещайте торжества и другие массовые собрания. Прекрасно борются с вирусами масла чайного дерева, эвкалипта, пихты или можжевельника. Немаловажным является сбалансированное питание. Осенью начните принимать витамины и микроэлементы: аскорбиновую кислоту, рутин, витамины группы В, цинк и медь. Часто забываем о магнии, но он очень важен. Магнием богаты: гречневая каша, морепродукты, орехи и зелень. От простуды поможет обильное питье: около двух литров в день. Важным пунктом профилактики является употребление витамина С. Доказано, что ежедневно принимать витамин С полезно, это приостанавливает развитие простудных заболеваний или сокращает их количество. Поэтому чаще кушайте апельсины, лимоны, киви и квашеную капусту. При первых симптомах болезни каждый час принимайте около 1000 мг витамина С. Следите за своим здоровьем и вирусы будут вам не страшны.

Новости по теме

Общество

В Татарстане на треть сократились потребительские расходы

Полезное

Выбор и особенности использования кровельного материала

Блоги и соцсети

Блогеры узнали, где построят новый мост через Каму в Татарстане

Новости Казани

Авто

АПК

Архив

Блоги и соцсети

ЖКХ

Криминал

Кубок Конфедераций

Культура

Медицина

Образование и наука

Общество

Полезное

Политика

Происшествия

Промышленность, транспорт, технологии

Религия

Спорт

Строительство

Экология, природа и окружающая среда

Экономика и бизнес

Новости партнеров