Как правильно сохранить фигуру во время отпуска

Полезное 21:34, 15.05.2014

Все девушки и женщины перед наступлением лета мучают себя различными диетами и физическими нагрузками, чтоб стать стройными и привлекательными. Но за время отпуска могут вернуться лишние килограммы, от которых так долго пытались избавится. Изобилие различных закусок и режим дня, который не подразумевает физические нагрузки, способствуют набору лишнего веса. Существуют специальные медицинские методы снижения веса, различные операции, например, бандажирование желудка. Однако такие операции делаются редко, в борьбе с лишним весом врачи советуют придерживаться определенной диеты. Если вы будете соблюдать условия, которые предлагают специалисты, чтобы не набрать вес в отпуске, а наоборот даже похудеть, то результат будет очевиден. Для того чтобы снизить вес, вам необходимо будет разделить продукты питания на две группы. Первая группа, это вся жирная, сладкая пища. Вторая группа, овощи, белки, углеводы. Каждый прием пищи, специалисты рекомендуют начинать с продуктов, которые входят во вторую группу. После того как ваш организм получит практически нужный объем пищи, чтобы утолить чувство голода, можно приступить к продуктам из первой группы. Прежде чем приступать к приему пищи, можно выпить стакан зеленого чая, это нужно сделать примерно за 15 минут до приема пищи. Чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов, необходимо исключить соль или отказаться от нее, пока вы находитесь в отпуске. Ведь соль задерживает жидкость в организме. Не забывайте также про клетчатку, кушайте салаты, ведь клетчатка содержится в больших количествах в сырых овощах. Чем больше вы ее съедите, тем быстрее почувствуете, что вы насытились. Употребляйте больше жидкости. Старайтесь пить больше обычной или минеральной воды без содержания газа. Также в меру можно употреблять белое сухое вино. Употребляя воду, вы снижаете, аппетит, так как она заполняет ваш желудок. Специалисты рекомендуют во время отпуска съедать до 750 грамм овощей, немного белка и не ощутимое количество продуктов с низким содержанием жира. Тогда вы не только сохраните фигуру, но и сможете похудеть. Многие также ссылаются на то, что летом много фруктов, и если их употреблять больше, чем обычной пищи, то тоже можно похудеть. Но здесь нужно быть внимательнее. Фрукты содержат сахар, не рекомендуется увлекаться, виноградом, бананами и черешней, они отложатся на вашей талии и бедрах. Для обмена веществ хорошо подойдет малина, смородина и крыжовник. Ягоды лучше принимать в пищу отдельно от основной еды, по триста граммов в день. Так же не забывайте и о цитрусовых, они помогут сжиганию жира.

Новости по теме

Архив

В выходные двое детей пострадали в ДТП на дорогах Казани

Архив

Спортсменку из Татарстана лишили золотой медали ЧМ-2011

Архив

«Siemens» может подключиться к проекту ВСМ Москва-Казань

Новости Казани

Авто

АПК

Архив

Блоги и соцсети

ЖКХ

Криминал

Кубок Конфедераций

Культура

Медицина

Образование и наука

Общество

Полезное

Политика

Происшествия

Промышленность, транспорт, технологии

Религия

Спорт

Строительство

Экология, природа и окружающая среда

Экономика и бизнес

Новости партнеров