Как хорошо высыпаться?
Полезное 12:27, 18.10.2014
Никому, наверное, не хочется вставать рано утром и плестись на работу – даже тем, кто зарабатывает на работе миллионы.
Но с бодростью вставать – это не мечты, если сделать над собой некоторое усилие утро перестанет быть самой ужасной частью дня.
Чтобы с бодростью вставать, нужно высыпаться, а лучше выспаться получится, если вечером полчаса подышать свежим воздухом на улице. Простое правило, однако многие им пренебрегают. Если выйти из дома совсем не получается, то нужно хорошо проветрить спальню.
Наверное, все со школы приучились готовить одежду на завтрашний день с вечера. Однако стоит повторить еще раз. Для не выспавшегося мозга выбрать утром рубашку непосильное занятие, так что начинать готовиться к утру надо еще накануне.
Готовится к предстоящему утру лучше, чем есть на ночь. Для тех, кто хочет хорошо выспаться, набивание желудка перед сном противопоказано. Лучше съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира.
Просыпаться нужно только с хорошими мыслями. Надо проснуться и подумать, что на завтрак будет хороший кофе или, что вы вечером обязательно посмотрите интересный фильм. Психологи утверждают, что желание поваляться в кровати связано с не с усталостью, а с боязнью серого и унылого мира.
После мыслей о хорошем мозг просыпается, теперь надо помочь проснуться телу. Пока лежите в постели, потянитесь. Затем уберите из-под головы подушку, перевернитесь на живот, сведите стопы вместе и энергично потянитесь стопами в разные стороны, как будто выброшенная на берег рыба бьёт хвостом. Это простое и забавное упражнение разгонит кровь по организму и поможет выбраться из объятий Морфея.
Водные процедуры в ванной тоже помогут проснуться. Вкусная зубная паста и гель для душа с бодрящим ароматом кофе, шоколада или апельсина (кому что больше нравится) поднимут настроение.
Для хорошего самочувствия на целый день нужно правильно завтракать. Каша, бананы, творог, орехи, сухофрукты дадут организму необходимую энергию. Крепкий горячий чай или кофе взбодрят.
А пока завтрак готовится, стоит включить телевизор, скачать радио или аудиокнигу и провести время с пользой и удовольствием. Мозг начнет обрабатывать информацию, и вы не будете иметь возможности опять погружаться в сон.
Если все это проделать, увидите, следующее утро уже не будет пыткой! 
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
Авто
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- Глава Минцифры Татарстана заявил о новом виде мошенничества с приложениями
- Организаторы озвучили призы за победу в киберспортивном турнире компаний Татарстана
- ХК «Чистополье» креативно показало свою работу с помощью нейросетей
- Минцифры РТ и агентство K9 проведут киберспортивный турнир среди крупных компаний Татарстана
- Раис Татарстана поздравил жителей республики с Днем памяти воинов-интернационалистов
Криминал
- Казанец под фейковым аккаунтом склонял детей к интимной переписке
- В Казани 27-летняя женщина зарезала ножницами 5-летнего сына
- Начальник цеха на Пороховом заводе получил 8 лет за взятку
- Мигрант за рулем попался с партией метадона в Казани
- Уроженец Молдовы получил срок за прописку в Казани 2700 мигрантов
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Культура
- 30 копий российских и зарубежных кинокартин закупают для проката в Татарстане
- 3 тысячи жителей казанского Соцгорода получат обновленную библиотеку
- Закончена реставрация двух исторических башен Казанского Кремля
- Ркаил Зайдулла переизбран главой Союза писателей Татарстана
- В Казани прощаются с народным артистом РТ Маратом Сиразетдиновым
Медицина
- 26 детей в Татарстане уже пострадали от укусов клещей в этом году
- За неделю уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ в Татарстане упал на 7,6%
- За неделю в республике заболеваемость гриппом и ОРВИ упала на 8%
- Сегодня и завтра казанцы могут бесплатно пройти флюорографию
- Смертность от туберкулеза в Татарстане за год упала на 8% - скончались 43 человека
Образование и наука
- Иностранных детей в школы Татарстана примут на двух условиях
- В Татарстане на 889 человек выросло число учеников, сдающих ЕГЭ
- Больше 31 тысячи детей Казани в этом году впервые идут в школы и детские сады
- 5089 татарстанцев переобучат по нацпроекту «Кадры» в этом году
- 14 классов республики закрыты на карантин по ОРВИ и гриппу
Общество
- В Татарстане снизилась смертность и выросла рождаемость
- В Казани закрыли кондитерскую «Lavanda cakes» после отравления посетителя
- Новую стелу Героев устанавливают в Казани
- 433 тысячи сертификатов на 150 млрд рублей получили татарстанцы по маткапиталу за все годы
- На Горках в Казани из-за сальмонеллы закрыт ресторан «P. Love»
Полезное
Происшествия
- Оба водителя погибли в столкновении двух легковушек в Татарстане
- Видео ДТП с двумя погибшими под Казанью выложили в сеть
- Умер подросток, сбитый машиной на пешеходном переходе в Зеленодольске
- В парке Победы в Казани мужчина провалился под лед озера
- В Казани идет проверка по факту гибели молодой девушки
Промышленность, технологии, связь
Религия
- Минниханов принял участие в торжествах в честь Ураза-байрам в мечети «Марджани» в Казани
- Минниханов поздравил татарстанцев с праздником Ураза-байрам
- Больше 13 тысяч верующих стали участниками Республиканского ифтара
- Камиль Самигуллин переизбран муфтием Татарстана
- Определен порядок празднования Ураза-байрам в Татарстане
Спорт
- «Ак Барс» начал плей-офф КХЛ с выездного разгрома «Автомобилиста»
- Минниханов встретился с игроками «Ак Барса» в канун плей-офф Кубка Гагарина
- Скончался бывший форвард «Ак Барса» Фёдор Малыхин
- Казанский «Ак Барс» официально оформил выход в плей-офф Кубка Гагарина
- Минниханов вошел в состав правительственной комиссии по развитию физкультуры и спорта
Строительство
- Годовой план по вводу жилья в Татарстане выполнен на 45%
- Татарстан занял 16 место в России по вводу жилья на человека в среднем
- На создание инфраструктуры парка «Тура 2.0» республика выделит 1,14 млрд рублей
- В Татарстане на 35% выполнили годовой план по вводу жилья
- Новую школу на 1224 места начали строить в Советском районе Казани
Экономика и бизнес
- Татарстан поднялся на 5 позиций в рейтинге по индексу социального благополучия
- Инфляция в Татарстане превысила среднероссийский уровень больше чем на полпроцента
- С начала года в Татарстане на 8% выросли долги по налогам
- Минниханов заявил, что Татарстан заинтересован в расширении торговли с Вьетнамом
- Татарстан вошел в число лидеров страны по росту доходов бюджета
Новости партнеров
