Действенные секреты похудения от знаменитого тренера Боба Харпера

Полезное 14:04, 07.12.2014

На южноамериканском телевидении огромным успехом и спросом пользуется реалити-шоу о эффективном похудении The Biggest Loser, там, где участники безболезненно и без всяких мучений избавляются от избыточного веса под тщательным наблюдением хороших диетологов и специальных тренеров. Среди них - Боб Харпер. Боб Харпер является создателем книжки «Правила стройности» (The Skinny Rules), в какой он осветил важные и основные правила похудения. Тренер тщательно разработал ординарную систему, которая способна посодействовать тем, кто вожделеет в пляжный сезон смотреться на ура. Фитнес-инструктор преподает 5 наилучших советов для утраты излишних килограммов без вреда и ущерба для нашего здоровья. Именно вода считается реальным чудом, которое способно преобразить нашу фигуру. Обязательно, каждое утро постарайтесь начинать с огромного стакана чистой, негазированной воды. Направьте внимание, не с 2-х маленьких глоточков, которые выпиты через силу, а с огромного стакана. Вода чудесным образом способна усиленно запустить полезные процессы метаболизма. Кроме этого, регулярно выпивайте по одному, или пол стакана чистой, негазированной воды непосредственно перед процессом поглощения пищи, это поможет вам не переедать. Пытайтесь употреблять побольше протеинов, овощей, фруктов. Ешьте обязательно белковую еду днем, в обед и вечером, да и об углеводах и жирах совершенно не забывайте. Белок содержится в мясе, рыбке, в молочных продуктах, орешках и бобовых. Не употребляйте водянистые калории. К этим продуктам относятся крепкий кофе, кофе со сливками и даже с сахаром, очень сладкие сиропы, газированные, вредные для нашего организма напитки и просто очень сладкие напитки. Они все, обычно, содержат неограниченное количество калорий. Обязательно изучайте и внимательно читайте на разных упаковках всю информацию о тех продуктах, которые Вы любите так покупать. Это очень принципиально, в особенности на первых шагах похудения. Интересуйтесь всем, что обозначено маленьким шрифтом, где указан состав данного продукта, какое количество калорий, жиров, белков и конечно же углеводов. Равномерно вы научитесь разбираться в еде и поймете, от чего необходимо будет отказаться, а что употреблять почаще. Лучше всего отказаться от таких алкогольных напитков, как пиво, водка, ликеры, или же употреблять их редко. Эти напитки задерживают жидкость в нашем организме, вредят метаболизму, и они, между прочим, сами по себе очень калорийны и вредны для нашего организма. Регулярно один раз в неделю, постарайтесь устраивать для себя день очищения, например на кефире, или на фруктах. Очень эффективно посидеть хотя бы два дня на яблоках. Яблоки сами по себе очень полезны для организма, и еще борются с лишним жирком и холестерином. Вы даже можете немного помолодеть от этих чудодейственных, яблочных дней. Но если уже не терпится сидеть на полезных диетах, можно себе, также раз в неделю устраивать «праздник живота». Именно это Боб Харпер считает одним из важнейших правил. Все дело в том, что если вы будете питаться именно так, как вам гласит диетолог, вы через некоторое время, сможете сорваться. Чтоб этого никогда не случилось, старайтесь не перегибать палку. Только один раз в неделю можете питаться так, как вам хочется. Главное, помните, есть все, что хочется можно не в течение всего дня, а лишь на обед! Успехов Вам! А популярные зарубежные реалити-шоу можно посмотреть здесь: http://serializm.com/zarubezhnye-serialy/realityshow/.

Новости по теме

Блоги и соцсети

Глава Минцифры Татарстана ответит на вопросы в прямом эфире

Общество

Татарстанцы смогут купить саженцы и семена

Авто

Муниципалитеты Татарстана получили 40 новых автобусов

Новости Казани

Авто

АПК

Архив

Блоги и соцсети

ЖКХ

Криминал

Кубок Конфедераций

Культура

Медицина

Образование и наука

Общество

Полезное

Политика

Происшествия

Промышленность, транспорт, технологии

Религия

Спорт

Строительство

Экология, природа и окружающая среда

Экономика и бизнес

Новости партнеров