21.04.2021 10:01

USD

EUR

Казань

7 правил здорового питания

Полезное 22:28, 07.01.2015

http://old.kazan24.ru/images/news/pitanie2.jpg" class="img_top_news" alt="Правильное питание – неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. То, что мы употребляем в пищу, имеет непосредственное влияние на наше самочувствие. Не секрет, что далеко не все продукты полезны для человеческого организма, поэтому необходимо быть особо внимательным при составлении собственного рациона. Последствия от неправильного питания могут быть очень серьезные. Вы рискуете нажить диабет, ожирение, повышение артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания и массу других болезней. Как видите, между здоровым образом жизни и здоровым питанием существует прямая связь. Чтобы всегда быть в хорошей форме, мы рекомендуем вам соблюдать 7 простых правил: 1. Вносите разнообразие в свой рацион. Различные минералы, микро- и макроэлементы, а также необходимые организму витамины находятся в самых разных продуктах. Поэтому чем больше продуктов входят в ваше меню, тем здоровее вы будете. 2. Ешьте регулярно. У вас обязательно должен быть полноценный завтрак, обед и ужин. На протяжении всего дня полезно есть фрукты. Таким образом, вы сбросите лишние килограммы и будете всегда в тонусе. 3. Не злоупотребляйте сахаром и солью. Чрезмерное употребление соли нередко приводит к заболеванию почек и существенно повышает артериальное давление. Сахар в свою очередь вреден тем, что провоцирует возникновение диабета и является одной из причин появления избыточного веса. Такие напитки как лимонад и газировка желательно не употреблять вовсе, так как в них содержится огромное количество сахара. 4. Ешьте больше овощей и фруктов. Свежие фрукты, ягоды и овощи – просто кладезь витаминов и других полезных веществ. 5. Как минимум раз в неделю ешьте морепродукты. Во избежание проблем с сердцем необходимо время от времени включать в рацион рыбу. В ней содержатся кислоты Омега-3, которые препятствуют появлению болезней сердца. 6. Пейте много воды. Заметьте, нужно пить чистую дистиллированную воду. Чай, кофе и лимонад для этих целей не подойдут. 7. Исключите из рациона фаст-фуд. Посещая рестораны быстрого питания, вы обрекаете себя на ожирение и другие неприятности со здоровьем. Теперь вы убедились, что правильное питание никоим образом не сужает наш рацион, а, напротив, делает его шире и разнообразней. Придерживаться здорового питания – не значит сидеть на изнурительных диетах, подвергая свой организм стрессу. Вопреки заблуждениям – это сытно, полезно и вкусно. Как кто-то однажды сказал: «Любая дорога начинается с первого шага». Мы желаем вам не бояться сделать свой первый шаг на пути к здоровью. После того как вы начнете правильно питаться, ваша жизнь заново заиграет яркими красками!

Новости партнеров