Причины переедания. Что делать если сорвалась?
Полезное 19:01, 19.03.2015
http://old.kazan24.ru/images/news/137295_medium.jpg" class="img_top_news" alt=" Вроде бы уже неделю соблюдается диета, но мысли о еде не покидают, желудок все просит добавки…. И мы берем яблока, потом еще одно, потом делаем бутерброд, а потом наедаемся до отвала – вот он очередной срыв. Почему так происходит, как избежать обжорства? На самом деле такая ситуация не редкость, ведь с самого детства еда, особенно всякие вкусности, становится нашим вознаграждением, утешением, успокоением.
Причины, толкающие нас переедать:
1. Стресс. Неприятности с любимым, друзьями, коллегами многие люди привыкли заедать, ведь это проще, чем отыскать силы, чтобы преодолеть одиночество, гнев, грусть и др.
2. Недостаток любви. Обычно девушки начинают переедать вечером, чтобы удовлетворить свою потребность в серотонине или гормоне счастья.
3. Чересчур строгая диета. Возможно, стоит заменить слишком голодную диету более щадящим вариантом.
4. Привычка доедать. Многие просто привыкли доедать, так как продукты начинают портиться или просто младшие не доели, а выкидывать жалко.
5. Высокая скорость поглощения пищи. Мало кто при современном темпе жизни ест медленно и спокойно, большинство людей постоянно куда-то бегут и торопятся, смотрят в телевизор по время приема еды.
6. Чрезмерное увлечение «быстрыми углеводами». Простые углеводы (конфетки, шоколадки, печенье) попав в организм повышают сахар, стимулируют выброс серотонина, улучшают настроение. А затем быстро «сгорают», появляется желание отдохнуть и съесть еще вкусненького. Так что сладкое только повышает аппетит!
7. Жажда. Известен тот факт, что человек в принципе не различает жажду и голод.
Что тогда делать? Желательно постараться не переносить «плохое настроение» на кухню и не держать там никаких запретных продуктов, пусть в холодильнике лучше всегда будут разнообразные овощи. Сбалансировано питайтесь, даже после срыва. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если после приема пищи голод не отступает, то подождите еще 15 минут прежде, чем бежать за добавкой. Не увлекайтесь чересчур специями, они только разжигают аппетит. Питайтесь дробно, 400 г вполне достаточно, чтобы наесться. Если безумно хочется сладкого, то лучше выделите для него место в режиме дня. Не забывайте о своей мотивации, а также про хобби, спорт Вроде бы уже неделю соблюдается диета, но мысли о еде не покидают, желудок все просит добавки…. И мы берем яблока, потом еще одно, потом делаем бутерброд, а потом наедаемся до отвала – вот он очередной срыв. Почему так происходит, как избежать обжорства? На самом деле такая ситуация не редкость, ведь с самого детства еда, особенно всякие вкусности, становится нашим вознаграждением, утешением, успокоением.
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
Авто
- В Казани запустили новое мобильное приложение «Казанский паркинг 2.0»
- На три месяца сузят проезжую часть по улице Гоголя в Казани
- В Казани на месяц частично ограничат проезд по проспекту Победы
- В Казани ограничат проезд по улице Большая Красная
- В Казани открывается движение по дороге-дублеру Вознесенского тракта
АПК
- Почти полтонны зерна с гектара: «Чистополье» стал лидером среди агрохолдингов Татарстана по урожайности
- В Татарстане на 6% за год выросли надои молока
- На полях Татарстана собрано 1,9 млн. тонн свеклы
- 82 молочных комплекса более чем на 50 000 коров построили в Татарстане за 5 лет
- Минниханов отметил заслуги аграриев Татарстана
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- «ТатарстанДа» рассказали о новейших разработках ученых Казани
- Кладбище из машин и акции памяти. Как в Татарстане прошел День памяти жертв ДТП 2024
- «Большая Казань — 2050»: где пройдут новые дороги и мосты столицы Татарстана? Проекты и планы
- В Нижнекамске запустили исследование о будущем города
- Блогеры рассказали, где знакомится татарская молодежь
ЖКХ
- На развитие ЖКХ в Казани выделят за 3 года почти 4 млрд. рублей
- Мэрия Казани прокомментировала возможное введение тарифа на вывоз снега из дворов
- Татарстан – на 5 месте по объему капремонта жилья
- В нескольких домах Приволжского района Казани почти сутки отключат воду
- В двух поселках Казани планируется отключение воды
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Медицина
- Случаи вируса Коксаки обнаружены в Татарстане
- За день в мобильных пунктах диспансеризации профосмотр прошли около 300 казанцев
- В Татарстане растет число заболевших внебольничной пневмонией
- Возведение поликлиники на 60 тысяч человек в «Салават купере» вошло в завершающую стадию
- 47 дополнительных бригад скорой помощи выйдут на дежурство в дни БРИКС в Казани
Образование и наука
- КФУ намерен открыть филиал в одной из арабских стран
- Татарстан попал в топ-3 регионов страны по трудоустройству выпускников колледжей
- 3,7 млрд рулей потратили в этом году на реализацию нацпроекта «Образование» в Татарстане
- Татарстан вошел в ТОП-3 в России по уровню развития науки и технологий
- Минниханов поздравил учителей Татарстана тематическим видеороликом
Полезное
Политика
- Минниханов прибыл с рабочим визитом на юго-запад Китая
- Минниханов возглавил медиарейтинг глав регионов ПФО
- Минниханов находится с рабочей поездкой в Москве
- Минниханов прибыл с рабочим визитом в Королевство Бахрейн
- Минниханов отметил, что саммит БРИКС в Казани прошел на высочайшем организационном уровне
Происшествия
Промышленность, технологии, связь
- Первый полет обновленного Ту-214 прошел в Казани
- В электротранспорте Казани запустили оплату проезда по геолокации
- В Татарстане начинают массовый ремонт дебаркадеров
- Татарстан попал в число регионов, где создадут посадочную площадку для беспилотников
- Объем производства в республике за месяц вырос почти на 13%
Религия
- ДУМ РТ утвердил даты мусульманских праздников в 2025 году
- В Казани состоялся крестный ход с Казанской иконой Божией Матери
- Минниханов открыл отреставрированную Белую мечеть Казани
- На белой мечети в Казани вновь установили полумесяц спустя сто лет
- В Приволжском районе Казани построят новую мечеть на тысячу человек
Спорт
- Власти Казани будут награждать за развитие физкультуры и спорта
- Столица Татарстана вновь примет Чемпионат России по марафону в 2025 году
- 2 новые спортплощадки появились в школах Казани
- На сооружение центра футбола в Казани выделяют еще 700 млн. рублей
- «Кросс нации» в Казани пробежали больше 15 тысяч человек
Строительство
Экология, природа и окружающая среда
Экономика и бизнес
- Доходы бюджета Татарстана с начала года достигли почти 514 млрд. рублей
- В столице Татарстана открылась выставка Russia China Expo
- В Казани начался прием заявок на субсидии для экологически ответственного бизнеса
- Казань примет международный форум «РОСТКИ: Россия и Китай – взаимовыгодное сотрудничество»
- Самозанятых Татарстана приглашают на бесплатный форум маркетплейсов в Казани
Новости партнеров
