29.07.2021 08:52

USD

EUR

Казань

Причины переедания. Что делать если сорвалась?

Полезное 19:01, 19.03.2015

http://old.kazan24.ru/images/news/137295_medium.jpg" class="img_top_news" alt=" Вроде бы уже неделю соблюдается диета, но мысли о еде не покидают, желудок все просит добавки…. И мы берем яблока, потом еще одно, потом делаем бутерброд, а потом наедаемся до отвала – вот он очередной срыв. Почему так происходит, как избежать обжорства? На самом деле такая ситуация не редкость, ведь с самого детства еда, особенно всякие вкусности, становится нашим вознаграждением, утешением, успокоением. Причины, толкающие нас переедать: 1. Стресс. Неприятности с любимым, друзьями, коллегами многие люди привыкли заедать, ведь это проще, чем отыскать силы, чтобы преодолеть одиночество, гнев, грусть и др. 2. Недостаток любви. Обычно девушки начинают переедать вечером, чтобы удовлетворить свою потребность в серотонине или гормоне счастья. 3. Чересчур строгая диета. Возможно, стоит заменить слишком голодную диету более щадящим вариантом. 4. Привычка доедать. Многие просто привыкли доедать, так как продукты начинают портиться или просто младшие не доели, а выкидывать жалко. 5. Высокая скорость поглощения пищи. Мало кто при современном темпе жизни ест медленно и спокойно, большинство людей постоянно куда-то бегут и торопятся, смотрят в телевизор по время приема еды. 6. Чрезмерное увлечение «быстрыми углеводами». Простые углеводы (конфетки, шоколадки, печенье) попав в организм повышают сахар, стимулируют выброс серотонина, улучшают настроение. А затем быстро «сгорают», появляется желание отдохнуть и съесть еще вкусненького. Так что сладкое только повышает аппетит! 7. Жажда. Известен тот факт, что человек в принципе не различает жажду и голод. Что тогда делать? Желательно постараться не переносить «плохое настроение» на кухню и не держать там никаких запретных продуктов, пусть в холодильнике лучше всегда будут разнообразные овощи. Сбалансировано питайтесь, даже после срыва. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если после приема пищи голод не отступает, то подождите еще 15 минут прежде, чем бежать за добавкой. Не увлекайтесь чересчур специями, они только разжигают аппетит. Питайтесь дробно, 400 г вполне достаточно, чтобы наесться. Если безумно хочется сладкого, то лучше выделите для него место в режиме дня. Не забывайте о своей мотивации, а также про хобби, спорт

Новости партнеров