Как поднять себе настроение?

Полезное 16:07, 21.04.2015

Каждый человек временами находится в плохом настроении. Плохое самочувствие, проблемы дома являются его причинами. Но иногда бывает так, что нет никакой причины и все равно грустно. Как изменить это состояние и улучшить настроение? Если причина плохого настроения определяется, то нужно ликвидировать ее. Если произошла ссора, то надо помириться. Для того чтобы поднять настрой, будет достаточно решить проблему, а не избегать ее. Все гораздо сложнее, когда человек находится в плохом состоянии без всякой особой причины. Некоторые особые вещества, эндорфины, называемые также «гормонами счастья», имеют определенное влияние на наше настроение. Человеческий организм построен таким образом, что в условиях стресса он вырабатывает эти гормоны. И эндорфины улучшают настроение. Что делать, чтобы спровоцировать эти гормоны и поднять настрой естественным путем? 1. Чаще всего эндорфины поступают с адреналином, который накапливается в организме при физической нагрузке. Поэтому самый естественный способ получения заряда отличного настроения – это физические нагрузки. Тренажерный зал, бассейн, бег, секс – помогут преодолеть меланхолию. А занятие экстремальным спортом никогда не даст повода к плохому настроению. Мотогонки, картинг, байдарки, тир, прыжок с парашютом, полет на параплане – отличный источник адреналина. 2. Чтобы стимулировать производство «гормона счастья» подойдут некоторые продукты питания: шоколад, вино, клубника, бананы, молочные продукты, рыба, свежий апельсиновый или морковный сок, овощи с содержанием селена (брокколи, шпинат, спаржа), а также пряности. Поэтому, чтобы поднять настроение можно побаловать себя бананом или шоколадом. Однако злоупотреблять ими не следует. Много шоколада приведет к диабету и избыточному весу. То же касается алкоголя. Улучшить свое психологическое состояние с его помощью плохое решение. На следующее утро будет головная боль, а если это становится привычкой, то может негативно сказаться на здоровье. 3. Приятные и любимые занятия помогут улучшить настроение. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, шоппинг, ванна, выезды на природу, езда на велосипеде или на роликах, прогулки в парке. Поднять настроение также помогут приятные воспоминания, просмотр фотографий или видео, занятия рукоделием, цветоводство. А, возможно, просто откройте ХБ и смотрите онлайн все серии подряд! Уже через пару минут от души посмеетесь и забудете о проблемах. 4. Искусство, живопись, стихотворения поможет творческим людям найти баланс в «настройке» настроения. 5. Большинство женщин чувствуют себя лучше после посещения косметических и SPA-салонов. 6. Многие люди находят приятным оказание помощи другим – делом или советом. Поэтому очень часто состоятельные люди занимаются благотворительностью, которая приносит им удовлетворение и хорошее настроение. 7. В настоящее время появилось новый вид увлечений – прохождение различных квестов. Они не только дадут заряд энергии, но и заставят думать и размышлять. Квест – хорошая зарядка для интеллекта. Важно, чтобы дело заставляло чувствовать себя хорошо. Для поддержания хорошего настроения рекомендуется здоровое питание, нормализация сна и прогулки на свежем воздухе. Любопытный факт заключается в том, что скука может быть причиной упадка духа. Для того чтобы не заскучать нужно чем-то увлечься, тогда для плохого настроения не останется времени!

Новости по теме

Медицина

87 случаев коронавируса выявлено в Татарстане

Полезное

Работа с флизелиновыми обоями

ЖКХ

Парк в ЖК «Салават купере» обещают сдать к сентябрю

Новости Казани

Авто

АПК

Архив

Блоги и соцсети

ЖКХ

Криминал

Кубок Конфедераций

Культура

Медицина

Образование и наука

Общество

Полезное

Политика

Происшествия

Промышленность, транспорт, технологии

Религия

Спорт

Строительство

Экология, природа и окружающая среда

Экономика и бизнес

Новости партнеров