Прочь диету

Полезное 08:59, 05.06.2015

Диеты-вечная тема, волнующая периодически каждую женщину. Увы, отражение в зеркале не всегда способно порадовать глаз и тогда женщины решаются на решительный шаг - диету. Существуют огромное количество диет, кажется, вопрос стоит только в том, как выбрать подходящую, а затем радоваться результатам-стройной фигуре. Но, к сожалению, на практике дело с диетами обстоит не так. Результаты радуют только на первых порах, а затем вес возвращается в двойном объеме. Социальные опросы периодически проводят исследования среди населения различных стран, результаты опроса показали, что в любой точке мира большинство людей сидят на диете. Так, в США, например, приблизительно 2/3 всего населения сидят на диете, ущемляя себя в еде. Но положительных результатов добиваются лишь 5%, только такой процент людей в дальнейшем не набирают вес. Многие люди осознают, что хорошие результаты от диеты слишком иллюзорны, и что диета не столь эффективна, как того хотелось бы. Кроме того мало кто знает, что есть риск навредить своему здоровью и фигуре с помощью диеты. Все врачи, советуют прежде, чем сесть на диету тщательно изучить свои привычки, прислушаться и понять, что же именно мешает добиться похудения. Как только станут известны причины, по которым не удается сбросить вес, ситуация становится намного яснее. Таким образом, индивидуальный подход станет наилучшим вариантом в этом сложном вопросе, как похудение. Будьте к себе внимательны. Специалисты, глубже изучив потребности среднестатистического человека, решили составить список советов, которые помогут вам достичь желаемого результата, не ущемляя себя в еде. Следуя данным советам, можно предотвратить возникновения лишнего веса и выработать именно те привычки, которые помогут вам достичь желательной фигуры. Главное, надо понять, что привычки - это ваши союзники. 1. Пусть ваш ежедневный рацион будет состоять из одинакового количества еды. Многие думают, что ограничив себя в еде на короткое время, можно будет избавиться от лишних килограммов. Но это стресс для организма, и при прекращении диеты лишние килограммы вернуться к вам, при этом с удвоенной силой. Таким образом организм восстанавливает необходимый баланс, к которому он привык до диеты. Лучше приучить себя кушать одинаковое количество углеводов, жиров и белков изо дня в день, и тогда вес останется в стабильном состоянии. 2. Кушайте за столом, не отвлекаясь на посторонние вещи - на телевизор, компьютер. Это дает вам шанс контролировать процесс приема пищи и оставаться более внимательным к сигналам своего желудка. Отвлекаясь же на посторонние факторы, вы рискуете не сразу понять, что чувство голода утолено. Стоит приучить себя уделять полноценное время еде, и результаты незамедлительно дадут о себе знать. 3.Стоит прислушаться к народной мудрости - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. 4. Не обязательно съедать всю порцию на тарелке. Как только чувство сытости наступит, можно оставит тарелку в сторону. Через какое-то время, организм привыкнет принимать определенную порцию еды. 5. Не забивайте холодильник большим количеством еды. Было установлено, что количество еды в холодильнике не имеет решающую роль, - вся еда в холодильнике съедается на протяжении 6 дней. Чем меньше еды, тем меньше мы кушаем. 6. Задумайтесь о смене посуды у себя дома. Большие тарелки лучше спрятать подальше, а на видном месте пусть останутся средних размеров тарелки. Таким образом, ваша ежедневная порция еды резко уменьшится. 7. Стоит приучить себя двигаться, пешая прогулка и зарядка окажут хорошую услугу. А если бег войдет в вашу жизнь, то с лишним весом можно будет распрощаться. 8. Носите одежду, которая вам удобна. Благо, сегодня женская одежда больших размеров представлена во всем многообразии. Мотивируйте себя быть прежде всего здоровой и живите в гармонии с собой.

Новости по теме

Полезное

У казанских студентов будет своя масленица

Общество

На дорогах Татарстана установят 180 видеокамер

Общество

ЖК «Изумрудный город» оставили без уличного освещения

Новости Казани

Авто

АПК

Архив

Блоги и соцсети

ЖКХ

Криминал

Кубок Конфедераций

Культура

Медицина

Образование и наука

Общество

Полезное

Политика

Происшествия

Промышленность, технологии, связь

Религия

Спорт

Строительство

Транспорт

Экология, природа и окружающая среда

Экономика и бизнес

Новости партнеров