Правильный завтрак

Полезное 11:25, 17.07.2015

Никто давно уже не спорит с тем, что завтрак - самая важная трапеза! Он дает организму силы и заряд на весь день. Но немногие знают, каким должен быть правильный завтрак. Начнем с того, что завтрак должен быть обязательно! Хороший завтрак помогает организму быстрее проснуться и начать активно сжигать калории. Подсчитано, что около 50% людей предпочитают пропускать этот прием пищи, оправдывая это нехваткой времени либо отсутствием аппетита. Но ведь не надо слишком много усилий, чтобы проснуться на 15 минут пораньше и порадовать свой организм вкусным завтраком. Он только спасибо за это скажет. Многие обходятся чашечкой кофе или стаканом сока. Но если нет аппетита с самого утра, можно позавтракать через некоторое время, когда ощутите легкий голод. Диетологи говорят, что в первой половине дня нужно употребить не менее половины суточной нормы калорий. Ведь утром организм должен получить необходимое количество энергии для выполнения всех функций. Иначе в течение дня будете чувствовать переутомление и раздражение по любому поводу. Считается, что идеальным завтраком является овсяная каша, а кто-то предпочитает омлет или мюсли. Нужно найти оптимальный вариант для себя, чтобы завтрак вызывал не отвращение, а только положительные эмоции. Рецепты именно таких вкусных, разнообразных, а самое главное полезных завтраков Вы найдете здесь: http://vkuso.ru/recipes/menu/zavtrak/. И не надо забывать, что утро должно начинаться со стакана питьевой воды, чтобы запустить процесс пищеварения. А вот пить после еды в течении получаса не рекомендуется, чтобы не тормозить этот процесс. За год пропускающие завтрак могут набрать до 7 кг лишнего веса. А если умножить их на количество прожитых без завтрака лет, получится очень даже пугающая цифра. Для худеющих идеальным вариантом завтрака может стать белковая пища, так как она лучше и дольше насыщает. Например, можно попробовать приготовить яйца и овощной салат с йогуртовой заправкой. Иногда балуйте себя с утра и разными вкусностями. Когда как не утром скушать свежий круассан или любую другую выпечку? Ведь все съеденное утром не откладывается на боках, полностью превращаясь в энергию. А вообще главная задача худеющих - позавтракать так, чтобы оставаться сытым до обеда. Следует помнить и о том, что однообразный завтрак быстро надоедает. Поэтому следует разнообразить свою еду, чередую каши, омлеты, фрукты, творог. Каждый должен подобрать утренний рацион по душе, и тогда полезная привычка завтракать прочно поселится в вашей жизни!

Новости по теме

Спорт