Спорт, здоровье, красота
Полезное 16:23, 04.04.2016
http://old.kazan24.ru/images/news/ftnes-ce-scho-take-zanyattya-ftnesom-udoma-v-zal_235.jpeg" class="img_top_news" alt="фитнесНе достаточно подобрать диету и правильно питаться, процесс будет медленным. Плюс дряблая кожа, которая мало кого порадует. Гораздо эффективнее совместить похудение со спортом, идеальный вариант, конечно же, - поход в спортзал. Но если такой возможности нет, то можно выполнять упражнения и в домашней обстановке. Например, на сайте женского интернет-журнала http://magic-women.ru/ можно прочитать о том, что пригодится женщинам при ведении домашнего хозяйства, воспитании детей и сохранения гармонии в семейных отношениях, а также о секретах красоты и женского здоровья.
Задумываясь о «домашнем фитнесе» начать можно с элементарных упражнений. Для подтянутого живота подойдет пресс. Необходимо лечь на спину, зафиксировать ноги, лучше если кто-нибудь на них сядет. Для начала достаточно 10-15 раз, следует заметить, что вариантов качать пресс несколько, поэтому необходимо выбрать для себя наиболее удобный.
Для тонкой талии можно делать наклоны, 20 раз влево, столько же вправо и вперед. А также 20 поворотов для избавления от складок на боках. Для подтянутых ягодиц идеально подойдут приседания. Можно начать с 10-15 раз, постепенно увеличив нагрузку на пресс и приседания до 30-40 раз.
На первый взгляд это кажется невозможным, сорок раз - слишком много. На самом деле, все гораздо проще. В первое время тело будет болеть, но это всего с непривычки. Спустя несколько дней занятий появится чувство что вы можете больше, желание сделать ещё. За это время тело привыкает к нагрузкам и боль в мышцах незаметно уходит. Вы понимаете, что теперь есть к чему стремиться.
Так же очень полезен бег. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердечные мышцы. Увеличивается количество поступающего кислорода, стресс и усталость уходят. Так же повышается иммунитет, умственная активность, значительно уменьшается аппетит и укрепляется опорно-двигательный аппарат. Время пробежек так же необходимо постепенно увеличивать. Совершая постоянные пробежки, вы обретаете не только красивое тело, но и здоровый организм.
Какой бы вид спорта вы не выбрали, необходимо запомнить несколько правил - начинать тренироваться следует с самых важных занятий, эффективнее всего благоприятствуют уменьшению жировых отложений упражнения для ног, занявшись фитнесом, нужно увеличить потребление воды. Избавления от ненужного начинаются спустя тридцать минут тренировки. Так же не следует тренировать одну и ту же часть тела, так как мышцам необходимо некоторое время для восстановления, и перед началом сделай растяжку. Не ленитесь, возьмите себя в руки и у вас будет здоровое и красивое тело на зависть всем. Не достаточно подобрать диету и правильно питаться, процесс будет медленным. Плюс дряблая кожа, которая мало кого порадует. Гораздо эффективнее совместить похудение со спортом, идеальный вариант, конечно же, — поход в спортзал.
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
АПК
- Почти полтонны зерна с гектара: «Чистополье» стал лидером среди агрохолдингов Татарстана по урожайности
- В Татарстане на 6% за год выросли надои молока
- На полях Татарстана собрано 1,9 млн. тонн свеклы
- 82 молочных комплекса более чем на 50 000 коров построили в Татарстане за 5 лет
- Минниханов отметил заслуги аграриев Татарстана
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- «ТатарстанДа» рассказали о новейших разработках ученых Казани
- Кладбище из машин и акции памяти. Как в Татарстане прошел День памяти жертв ДТП 2024
- «Большая Казань — 2050»: где пройдут новые дороги и мосты столицы Татарстана? Проекты и планы
- В Нижнекамске запустили исследование о будущем города
- Блогеры рассказали, где знакомится татарская молодежь
ЖКХ
- На развитие ЖКХ в Казани выделят за 3 года почти 4 млрд. рублей
- Мэрия Казани прокомментировала возможное введение тарифа на вывоз снега из дворов
- Татарстан – на 5 месте по объему капремонта жилья
- В нескольких домах Приволжского района Казани почти сутки отключат воду
- В двух поселках Казани планируется отключение воды
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Медицина
- Случаи вируса Коксаки обнаружены в Татарстане
- За день в мобильных пунктах диспансеризации профосмотр прошли около 300 казанцев
- В Татарстане растет число заболевших внебольничной пневмонией
- Возведение поликлиники на 60 тысяч человек в «Салават купере» вошло в завершающую стадию
- 47 дополнительных бригад скорой помощи выйдут на дежурство в дни БРИКС в Казани
Образование и наука
- КФУ намерен открыть филиал в одной из арабских стран
- Татарстан попал в топ-3 регионов страны по трудоустройству выпускников колледжей
- 3,7 млрд рулей потратили в этом году на реализацию нацпроекта «Образование» в Татарстане
- Татарстан вошел в ТОП-3 в России по уровню развития науки и технологий
- Минниханов поздравил учителей Татарстана тематическим видеороликом
Полезное
Политика
- Минниханов прибыл с рабочим визитом на юго-запад Китая
- Минниханов возглавил медиарейтинг глав регионов ПФО
- Минниханов находится с рабочей поездкой в Москве
- Минниханов прибыл с рабочим визитом в Королевство Бахрейн
- Минниханов отметил, что саммит БРИКС в Казани прошел на высочайшем организационном уровне
Происшествия
Промышленность, технологии, связь
- Первый полет обновленного Ту-214 прошел в Казани
- В электротранспорте Казани запустили оплату проезда по геолокации
- В Татарстане начинают массовый ремонт дебаркадеров
- Татарстан попал в число регионов, где создадут посадочную площадку для беспилотников
- Объем производства в республике за месяц вырос почти на 13%
Религия
- ДУМ РТ утвердил даты мусульманских праздников в 2025 году
- В Казани состоялся крестный ход с Казанской иконой Божией Матери
- Минниханов открыл отреставрированную Белую мечеть Казани
- На белой мечети в Казани вновь установили полумесяц спустя сто лет
- В Приволжском районе Казани построят новую мечеть на тысячу человек
Спорт
- Власти Казани будут награждать за развитие физкультуры и спорта
- Столица Татарстана вновь примет Чемпионат России по марафону в 2025 году
- 2 новые спортплощадки появились в школах Казани
- На сооружение центра футбола в Казани выделяют еще 700 млн. рублей
- «Кросс нации» в Казани пробежали больше 15 тысяч человек
Строительство
Экология, природа и окружающая среда
Экономика и бизнес
- Доходы бюджета Татарстана с начала года достигли почти 514 млрд. рублей
- В столице Татарстана открылась выставка Russia China Expo
- В Казани начался прием заявок на субсидии для экологически ответственного бизнеса
- Казань примет международный форум «РОСТКИ: Россия и Китай – взаимовыгодное сотрудничество»
- Самозанятых Татарстана приглашают на бесплатный форум маркетплейсов в Казани
Новости партнеров
