Спорт, здоровье, красота
Полезное 16:23, 04.04.2016
http://old.kazan24.ru/images/news/ftnes-ce-scho-take-zanyattya-ftnesom-udoma-v-zal_235.jpeg" class="img_top_news" alt="фитнесНе достаточно подобрать диету и правильно питаться, процесс будет медленным. Плюс дряблая кожа, которая мало кого порадует. Гораздо эффективнее совместить похудение со спортом, идеальный вариант, конечно же, - поход в спортзал. Но если такой возможности нет, то можно выполнять упражнения и в домашней обстановке. Например, на сайте женского интернет-журнала http://magic-women.ru/ можно прочитать о том, что пригодится женщинам при ведении домашнего хозяйства, воспитании детей и сохранения гармонии в семейных отношениях, а также о секретах красоты и женского здоровья.
Задумываясь о «домашнем фитнесе» начать можно с элементарных упражнений. Для подтянутого живота подойдет пресс. Необходимо лечь на спину, зафиксировать ноги, лучше если кто-нибудь на них сядет. Для начала достаточно 10-15 раз, следует заметить, что вариантов качать пресс несколько, поэтому необходимо выбрать для себя наиболее удобный.
Для тонкой талии можно делать наклоны, 20 раз влево, столько же вправо и вперед. А также 20 поворотов для избавления от складок на боках. Для подтянутых ягодиц идеально подойдут приседания. Можно начать с 10-15 раз, постепенно увеличив нагрузку на пресс и приседания до 30-40 раз.
На первый взгляд это кажется невозможным, сорок раз - слишком много. На самом деле, все гораздо проще. В первое время тело будет болеть, но это всего с непривычки. Спустя несколько дней занятий появится чувство что вы можете больше, желание сделать ещё. За это время тело привыкает к нагрузкам и боль в мышцах незаметно уходит. Вы понимаете, что теперь есть к чему стремиться.
Так же очень полезен бег. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердечные мышцы. Увеличивается количество поступающего кислорода, стресс и усталость уходят. Так же повышается иммунитет, умственная активность, значительно уменьшается аппетит и укрепляется опорно-двигательный аппарат. Время пробежек так же необходимо постепенно увеличивать. Совершая постоянные пробежки, вы обретаете не только красивое тело, но и здоровый организм.
Какой бы вид спорта вы не выбрали, необходимо запомнить несколько правил - начинать тренироваться следует с самых важных занятий, эффективнее всего благоприятствуют уменьшению жировых отложений упражнения для ног, занявшись фитнесом, нужно увеличить потребление воды. Избавления от ненужного начинаются спустя тридцать минут тренировки. Так же не следует тренировать одну и ту же часть тела, так как мышцам необходимо некоторое время для восстановления, и перед началом сделай растяжку. Не ленитесь, возьмите себя в руки и у вас будет здоровое и красивое тело на зависть всем. Не достаточно подобрать диету и правильно питаться, процесс будет медленным. Плюс дряблая кожа, которая мало кого порадует. Гораздо эффективнее совместить похудение со спортом, идеальный вариант, конечно же, — поход в спортзал.
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- Блогеры узнали - почему круто работать на "Казанькомпрессормаш"/ зарплаты, условия и что производят?
- Новый мост через Каму и объездная Нижнекамска/Челнов: как их строят, когда закончат?
- Блогеры спросили - знают ли депутаты Госсовета Татарстана реальные цены в республике
- Блогеры рассказали о работе и жизни курьеров Казани
- «ТатарстанДа» оценил введение бескондукторной системы оплаты проезда в Казани
Криминал
- В пригороде Казани провели серию рейдов по незаконной миграции
- Глава Тукаевского района Камаев обвиняется в получении взятки в 1,3 млн.рублей
- В больнице № 2 Казани пьяный пациент убил такую же пьяную больную
- Директор института международных отношений КФУ обвиняется в мошенничестве
- В Татарстане арестован серийный педофил
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Медицина
- Объём выпускаемых в Татарстане лекарств увеличился в 2,5 раза
- В Татарстане отмечен рост заболеваемости корью и коронавирусом
- Число заболевших корью в школе №18 Казани выросло до 12 человек
- В Казани с корью в больницу увезли пять учеников и учительницу из школы № 18
- Татарстанцев на диспансеризацию позовет робот
Образование и наука
Общество
- 13 млн рублей потратят на организацию общегородского выпускного в Казани
- Руководителем «Казэнерго» назначен экс-глава двух районов столицы РТ Фанис Нурмухаметов
- Власти Казани планируют открыть 10 новых ярмарочных площадок
- В Татарстане ввели запрет на промышленное рыболовство
- Исполком Казани признал нежилыми квартиры в шести домах
Полезное
Политика
- Минниханов посещает Узбекистан с рабочим визитом
- Меняется руководство Госкомитета по закупкам Татарстана
- Раис Сулейманов возглавит Пестречинский район
- 16 тысяч гостей примет международный форум «Россия – Исламский мир: KazanForum»
- Глава Пестречинского района Кашапов возглавит представительство Татарстана в Белоруссии
Происшествия
- 3 человека погибли в ДТП на юго-востоке Татарстана
- В смертельном ДТП под Казанью погибли два человека
- В ДТП попал автобус с детьми, которые ехали с соревнований в Казани
- 24 случая пожара сухой травы, камыша и мусора случилось в Татарстане в этом году
- Минздрав РТ ведет проверку после смерти 11-месячного младенца в челнинской больнице
Промышленность, транспорт, технологии
- На строительство второй ветки казанской подземки выделят дополнительно 1 млрд рублей
- Временно изменится схема движения автобусов по ул. Московская в Казани
- Речной маршрут «Казань – Ульяновск» откроется с 1 мая
- За год на обновление дорожной сети в Татарстане потратили 249 млрд рублей
- 11 тысяч сотрудников не хватает сейчас крупным предприятиям Татарстана
Строительство
- Проект строительства дамбы «Новая Портовая» в Казани прошел экспертизу
- В Татарстане построят первый в России культурный центр, созданный с использованием 3D-печати
- Реконструкция Горьковского шоссе в Казани готова на две трети
- Годовой план по вводу жилья в Татарстане выполнен на 46%
- 330 домов Татарстана уже начали капитально ремонтировать
Экология, природа и окружающая среда
Экономика и бизнес
Новости партнеров
