Долгие праздники: три секрета легкого возвращения к работе

Полезное 11:04, 23.03.2015

http://old.kazan24.ru/images/news/prazdnik1.jpg" class="img_top_news" alt="

Что может быть лучше, чем долгие праздники? Неважно, новогодние, майские или какие-то другие – это почти что маленький отпуск. За несколько праздничных дней можно не только выспаться, но и хорошо повеселиться, встретиться с друзьями, а иногда даже съездить куда-нибудь. Но как бы хорошо ни прошли длинные выходные, возвращаться после них к работе всем нам бывает нелегко: нужно заново вникать в неоконченные дела, а организм расслабился и требует продолжения банкета. Трудностей перехода от долгих праздников к серым будням можно избежать, если следовать трем простым правилам.

Правило 1: здоровый сон и правильное пробуждение

Самый первый совет, пожалуй, и самый трудновыполнимый - это высыпаться. Очень важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Хорошо, если вы вернетесь к правильному режиму сна еще за 2-3 дня до конца праздников. Для этого, планируя праздники, постарайтесь все вечерние и ночные мероприятия сдвинуть на первые нерабочие дни. Ближе к концу отдыха размещайте спортивные мероприятия и другие события, проходящие в первой половине дня. Вернувшись к работе, старайтесь как можно дольше придерживаться правильного режима сна, а лучше превратите его в одну из своих полезных привычек.

Для хорошего самочувствия важно не только, как и сколько вы спите, но и то, как просыпаетесь. Часто, просыпаясь в первый рабочий день после праздника, мы всем своим видом демонстрируем свою печаль и нежелание возвращаться к работе. Так мы сами программируем себя на плохое самочувствие. Сделайте наоборот. Проснувшись, первым делом, улыбнитесь и постарайтесь придумать хотя бы одну причину, по которой вам сейчас хотелось бы пойти на работу. Такой причиной может быть даже чашка вкусного кофе, который продается по дороге к вашему офису. Если причин будет несколько – еще лучше. Теперь улыбнитесь новому дню и вперед к новым трудовым будням! Ну а если проснуться никак не получается, примите контрастный душ, после него проснется каждый.

Правило 2: здоровое и сбалансированное питание

Во время праздников мы допускаем больше всего отклонений от привычного нам рациона. И чаще всего эти отклонения носят негативный характер: переедание, злоупотребление жирной, острой или сладкой пищей. Отдых для нас превращается в тяжелую работу для нашего пищеварительного тракта. Вернуться к привычному и сбалансированному питанию очень непросто, но совершенно необходимо.

Даже при самой сильной занятости не стоит забывать про обеденный перерыв, эти полчаса все равно ничего не решат для накопившейся груды дел, а вот пищеварению очень сильно помогут. В повседневный рацион необходимо добавить больше яблок, бананов, абрикосов, нежирных сыров, орехов, кураги, капусты, нежирных сыров и красной рыбы. Все это даст питание мозгу, и производительность труда резко пойдет вверх. Если душу тревожат воспоминания о праздничных тортах и десертах, заешьте их кусочком темного шоколада – и настроение повысите, и организму польза.

Правило 3: разумная организация рабочего времени

Наконец, самое важное - это правильное отношение к работе. В первую рабочую неделю не стоит задерживаться, выполнять очень сложную работу или брать большую нагрузку, следует повышать производительность постепенно. Стоит попробовать четко обозначить первостепенные цели и записать их на листке. В перерывы не нужно говорить с коллегами только о работе, затроньте какие-нибудь отвлеченные темы. Если у вас сидячая работа в Астрахани, не забывайте время от времени прерываться для легкой разминки. Сделайте небольшой комплекс упражнений прямо на рабочем месте или просто пройдитесь по коридору. Любая активность поможет вам сохранять высокую работоспособность и жизненный тонус.

Всем нам хочется, чтобы праздники длились подольше, но всему хорошему приходит конец. Хотите вы того, или нет, возвращаться к работе вам все равно придется. Испытайте предложенные правила на практике, и насладитесь легким стартом после долгих выходных.