Берегите спину смолоду! Заботимся о позвоночнике

Полезное 15:11, 17.10.2014

Принято считать, что боль в спине свойственна людям пожилого возраста, но в жизни, к сожалению, всё совсем не так, и в клинику позвоночника в СПб обращаются и молодые люди. Почему возникают такие проблемы? Как их можно предотвратить? Основная причина этого недуга – инертный жизненный уклад, при котором человек очень мало двигается. Этому, во многом, содействует появление множества автомобилей и постоянное выполнение сидячей работы. Прежде всего следует приступить к изменению своего сознания и стараться постепенно увеличивать двигательную активность (потягивание по утрам не в счёт). Вместо того чтобы проводить долгие часы за просмотром новостей или в социальных сетях, лучше встать, пару раз потянуться и несколько раз наклониться. Ещё один враг нашего позвоночника – это тяжести, которые мы носим. Часто мы не задумываемся о том, что существенно вредим своему здоровью, когда, как вьючное животное, стараемся принести как можно больше. При этом центр тяжести смещается, что приводит к искривлению позвоночника. Лучше разделить груз на две или три части и перенести его за несколько ходок. Конечно, вы потратите больше времени, зато сбережёте свою спину, а это, намного важнее. Сильно рискуют своим здоровьем женщины, которые переносят тяжести в туфлях на каблуках. Малоустойчивая обувь в сочетании с тяжёлой ношей убивает нашу спину. Гораздо благоразумнее, снизить количество нагрузок и выбрать удобную обувь, которая, вдобавок, сбережёт здоровье ног. Разумеется, без поднятия тяжёлых предметов нам не обойтись, особенно, когда в разгаре дачный сезон. Поэтому важно помнить, что поднимать груз нужно с ровной спиной, не наклоняясь. При наклоне вы существенно увеличиваете нагрузку на позвоночник. Занятия активными видами спорта снижают риск появления заболеваний позвоночника. Особенно эффективно в этом отношении плаванье. Вода прекрасно снимает стресс, благотворно влияет на работу сердца и нервной системы. Позвоночник, в свою очередь, расслабляется, становится более подвижным, что препятствует отложению солей.

Новости по теме

Общество

В Казани на благоустройство набережной озера Кабан направят 180 млн рублей

Культура

Десятый книжный фестиваль в Казани пройдет 8 и 9 декабря

Архив

Баумана, 60: Как «Иван» стал кинотеатром Казани

Новости Казани

Авто

АПК

Архив

Блоги и соцсети

ЖКХ

Криминал

Кубок Конфедераций

Культура

Медицина

Образование и наука

Общество

Полезное

Политика

Происшествия

Промышленность, транспорт, технологии

Религия

Спорт

Строительство

Экология, природа и окружающая среда

Экономика и бизнес

Новости партнеров