27.04.2024 05:27

USD

EUR

Казань

Болезнь недосыпания

Полезное 18:45, 03.11.2015

У каждого человека свой организм и разные нагрузки. Кто-то ведет спокойный образ жизни и ему достаточно шести часов сна, а тем , кто испытывает физические или эмоциональные нагрузки, мало будет и восьми часов сна. У тех, кто свою норму не досыпает, возможно, будет нарушение биологического ритма жизни. Тяжелее всего организму весной, так как начинается авитаминоз, снижается иммунитет и обостряются хронические заболевания. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 1. Постарайтесь обходиться без лекарств, чтобы не быть от них зависимыми. 2. Если захочется днем спать, то себя нужно пересилить, например, с помощью гимнастических упражнений. 3. Постарайтесь найти время для вечерних прогулок. 4. Не нужно вечером решать серьезных проблем. 5. Перед сном не пейте крепкий чай или кофе. Ужинайте легкой пищей, исключите жирные и соленые блюда. Лучше будет выпить кефир либо молоко с медом. 6. Ложитесь спать, как только появилось желание, не перебивайте сон. 7. Перед сном проветривайте спальню. Духота является врагом здорового сна.

Новости партнеров