Упражнения для похудения рук
Полезное 12:06, 06.08.2013
Всегда, перед тем как начинать упражнения нужно проводить разминку на разогрев. Для этого станьте прямо положив ладони на талию. Поверните корпус влево и при этом разведите широко руки, повернув корпус вперед, верните руки на пояс. Поворот вправо и снова разведите широко руки и назад. Так повторите всего 14 поворотов.
Другое упражнение на разогрев. Поднимите горизонтально руки до уровня плеч. Одновременно двумя руками выполняйте размашистые круговые движения вперед не сгибая локти. Повторив 10 махов, сделайте тоже, но назад.
Пальцы в кулак. Одна рука вверх, другая наклонена вниз. Обеими руками начинайте вращение назад 15 раз, и столько же раз вперед.
Сделайте 10 отжиманий от дивана. Такое упражнение укрепляет и руки и грудь.
Упражнения для обвисших рук
Для того чтобы эффективно похудеть в руках потребуется небольшое утяжеление в виде гантелей. Руки опустите по швам. Медленно поднимайте руки до одной линии с плечами. Сгибать локти не разрешается. В руках держим гантели. Задержав руки в горизонтальном положении на 5 секунд, начинаем, не спеша, опускаться в исходное положение. Повторить задание 10 раз.
Взяли в руки гантели и согнули в локтях перед собой параллельно корпусу. Поочередно поднимаем руки над головой и опускаем. Задание выполняется в скором темпе, итого 40 раз.
Берем гантель в левую ручку. Поднимаем ее перед собой и ведем вверх. Локоть останавливается около уха. Сгибаем руку и кулачек с гантелью заводим за голову, тянем до правого плеча. Потом выравниваем руку вверху. Так выполнить 20 раз, после чего поменять руку.
Такие упражнения кажутся довольно простыми и не трудными, но, если уделять занятиям каждый день немного времени вы заметите результаты уже скоро. Главный совет – не откладывай на завтра то, что можно проработать сейчас!
Начав заниматься формированием своей фигуры, многие женщины постепенно осознают, что наши руки тоже должны быть ухоженными и подтянутыми. Но какие упражнения для похудения рук считаются самыми эффективными, так, чтоб быстро приобрести красивый и спортивный вид?
Новости по теме
Популярное
- В Казани трамваи стали реже сходить с путей
- В Татарстане завершили реконструкцию участка трассы Набережные Челны — Сарманово
- Татарстан получит почти 800 млн. рублей на лечение коронавирусных больных
- 30% татарстанцев планируют перейти на цифровую трудовую книжку
- Строительство дороги через казанские Дербышки отложат до 2025 года
- Мама погибшего в Сочи мальчика из РТ поблагодарила всех неравнодушных за поддержку
Новости Казани
- 14:56 Закончена реставрация двух исторических башен Казанского Кремля
- 14:02 Иск против бывшего главы КирМоса Миронова увеличился на 117 млн рублей
- 13:05 Татарстан оказался на 11 месте в России по зарплатам в небольших населенных пунктах
- 11:57 Директор филиала Роскадастра в РТ и его заместитель задержаны за хищение 1,5 млн рублей
Авто
- Официально платной стала трасса Алексеевское-Альметьевск
- В Татарстане заметно упало в цене дизельное топливо
- 200 тысяч рублей заработали татарстанцы, сообщив о нарушениях ПДД в «Народный инспектор»
- С 31 марта проезд по трассе Алексеевское — Альметьевск станет платным
- Больше 21 км дорог отремонтируют в этом году в Казани и пригородах
АПК
- Больше 20 районов Татарстана начали весенне-полевые работы
- 84% озимых в республике – в хорошем состоянии
- Татарстан вошел в ТОП-3 регионов России по объемам продукции АПК
- В Татарстане за год на 37% выросли закупочные цены на молоко
- Татарстан по итогам года вошел в ТОП-3 регионов России по объемам продукции АПК
Архив
- Как получить больше денег в онлайн-казино Вулкан
- До конца года на улицы Казани выйдут 108 новых городских автобусов «МАЗ-203»
- За осень в Татарстане высадят 1,7 млн деревьев
- «Как Калашников в руках солдата, камера – это оружие режиссёра»
- С октября из Казани перестанут ездить электрички до Свияжска и Вятских Полян
Блоги и соцсети
- Глава Минцифры Татарстана заявил о новом виде мошенничества с приложениями
- Организаторы озвучили призы за победу в киберспортивном турнире компаний Татарстана
- ХК «Чистополье» креативно показало свою работу с помощью нейросетей
- Минцифры РТ и агентство K9 проведут киберспортивный турнир среди крупных компаний Татарстана
- Раис Татарстана поздравил жителей республики с Днем памяти воинов-интернационалистов
Криминал
- Иск против бывшего главы КирМоса Миронова увеличился на 117 млн рублей
- Директор филиала Роскадастра в РТ и его заместитель задержаны за хищение 1,5 млн рублей
- Два мигранта в Казани засняли на видео свое надругательство над земляком
- Татарстанец насмерть забил собутыльника в ходе распития спиртного
- В Казани вагоновожатая, задавившая мужчину на путях, получила 3,5 года условно
Кубок Конфедераций
- «Люди в России постоянно ходят с серьёзными лицами». Фотограф из Мексики – о том, почему боялся ехать на Кубок Конфедераций в Россию
- Во время Кубка Конфедераций болельщики в среднем потратили в Казани 30 тысяч рублей
- «Сердце футбола – это не миллионеры на поле, а болельщики на трибунах». Итальянский журналист – о закулисье Кубка Конфедераций
- Реформа «последней мили». В Казани подвели итоги Кубка конфедераций и рассказали, что изменят к Чемпионату мира
- «Последнюю милю» у Казань Арены в преддверии Чемпионата мира могут трансформировать
Медицина
- За неделю в республике заболеваемость гриппом и ОРВИ упала на 8%
- Сегодня и завтра казанцы могут бесплатно пройти флюорографию
- Смертность от туберкулеза в Татарстане за год упала на 8% - скончались 43 человека
- Пересадку сердца начнут в 7-й горбольнице Казани
- 15173 татарстанца привьют от клещевого энцефалита
Образование и наука
- В Татарстане на 889 человек выросло число учеников, сдающих ЕГЭ
- Больше 31 тысячи детей Казани в этом году впервые идут в школы и детские сады
- 5089 татарстанцев переобучат по нацпроекту «Кадры» в этом году
- 14 классов республики закрыты на карантин по ОРВИ и гриппу
- В татарстанских школах из-за гриппа и ОРВИ закрыли 13 классов
Общество
- Татарстан оказался на 11 месте в России по зарплатам в небольших населенных пунктах
- Начальником АТИ Казани стал Артур Мухаметшин
- Татарстан вошел в число регионов-лидеров в России по притоку мигрантов
- 10 тысяч реестровых ошибок намерены исправить в Татарстане в этом году
- Детский омбудсмен в Татарстане предложила ввести штрафы за склонение к аборту
Полезное
Происшествия
- Водитель погиб после наезда другого авто на трассе в Татарстане
- Мужчина и девочка погибли в ДТП на востоке Татарстана
- Врач из Татарстана, о гибели которой в Египте сообщили СМИ, осталась жива
- В Казани в квартире нашли тело двухмесячной девочки с синяками на лице
- В Казани ищут 14-летнюю девочку, сбежавшую из такси после ссоры с матерью
Промышленность, технологии, связь
Религия
- Минниханов принял участие в торжествах в честь Ураза-байрам в мечети «Марджани» в Казани
- Минниханов поздравил татарстанцев с праздником Ураза-байрам
- Больше 13 тысяч верующих стали участниками Республиканского ифтара
- Камиль Самигуллин переизбран муфтием Татарстана
- Определен порядок празднования Ураза-байрам в Татарстане
Спорт
- «Ак Барс» начал плей-офф КХЛ с выездного разгрома «Автомобилиста»
- Минниханов встретился с игроками «Ак Барса» в канун плей-офф Кубка Гагарина
- Скончался бывший форвард «Ак Барса» Фёдор Малыхин
- Казанский «Ак Барс» официально оформил выход в плей-офф Кубка Гагарина
- Минниханов вошел в состав правительственной комиссии по развитию физкультуры и спорта
Строительство
- Татарстан занял 16 место в России по вводу жилья на человека в среднем
- На создание инфраструктуры парка «Тура 2.0» республика выделит 1,14 млрд рублей
- В Татарстане на 35% выполнили годовой план по вводу жилья
- Новую школу на 1224 места начали строить в Советском районе Казани
- В Казани закончили проходку тоннеля второй ветки метро
Экология, природа и окружающая среда
- Минниханов при уборке в рамках двухмесячника поручил особо заняться дворами и парками
- В Татарстане увеличилась численность косуль, оленей, куниц и зайцев
- В Татарстане осенью намерены открыть охоту на бурых медведей
- Пятый за месяц температурный рекорд побит в Казани
- Четвертый за март температурный рекорд пал в Казани
Экономика и бизнес
- Инфляция в Татарстане превысила среднероссийский уровень больше чем на полпроцента
- С начала года в Татарстане на 8% выросли долги по налогам
- Минниханов заявил, что Татарстан заинтересован в расширении торговли с Вьетнамом
- Татарстан вошел в число лидеров страны по росту доходов бюджета
- Объем выдачи ипотек в Татарстане за год упал в 3 раза
Новости партнеров
