Беременность и нарушение сна

Полезное 12:49, 28.02.2014

Танцы до упада, аврал на работе, подготовка к экзаменам - раньше мы могли себе позвонить бессонные ночи. Но теперь мы несём ответственность не только за себя, но и за того, кто внутри нас. Мы уже сейчас должны обеспечить его самым лучшим. Должны много отдыхать, а наиболее полноценный отдых организм получает во время сна, когда клетки и органы восстанавливают работоспособность. В организме во время сна протекает очень много активных процессов. Человек заряжается энергией и пополняет ресурсы, потраченные за день. К сожалению, отдохнуть будущей маме не всегда удаётся. Растущий живот, эмоциональность, боязнь боли в родах (teddyclub.org/ru/article/birth/35-bol-v-rodah/), впечатлительность - это и многое другое приводит к нарушению сна. У многих начинается бессонница, и они интересуются её причинами: - частые позывы к мочеиспусканию; - отёки; - изжога; - одышка (если Вы спите в положение на спине); - неудобное положение; - активность ребёнка; - судороги ноги; - хроническая усталость; - эмоциональное перенапряжения; - стресс; В связи с этим, были созданы методы борьбы с бессонницей: - исключите из вечернего рациона тяжёлую пищу, кофе, какао. - принимайте ванну с лавандой ( 36 -37 градусов); - проветрите комнату перед сном, а лучше оставить на ночь открытую форточку; - если уснуть всё - таки не получается, выпейте стакан тёплого молока с мёдом. Самое главное, не принимайте снотворные и не пытайтесь себя уложить спать, возможно, ваш организм просто перестраивается на новый режим сна. Здоровья и счастья вам, и вашему малышу!

Новости по теме

Архив

Власти Татарстана утвердили прожиточный минимум для населения на уровне 8141 рубля

Общество

По улице Сибгата Хакима будет временно ограничено движение автомобилей

Экология, природа и окружающая среда

Татарстан получит почти 11 млрд рублей на оздоровление Волги